Sömnlöshet på grund av sociala nätverk - Vi vet hur man behandlar det

I princip är alla sociala nätverk kraftfulla kommunikationsverktyg som orsakar alla möjliga problem. Ett typiskt exempel är netolism. Beroende av internet och sociala nätverk påverkar främst psyket. Ett av de områden som påverkas mest är människans sömn. Sömnlöshet plågar många tonåringar som har hamnat i sociala nätverk.

Negativ effekt på sömnen

För mycket uppmärksamhet på kommunikation på Internet leder i allmänhet till en negativ sak. Hjärnan arbetar ständigt och kan inte vila. Att ofta chatta med vänner långt in på kvällen gör också att man blir sugen på att kolla telefonen under natten. Hjärnan är ständigt ansträngd och sömnen i sig försvinner långsamt. Detta gäller i synnerhet när sociala nätverk spelar en roll i följande fall Cybermobbning.

Sömnlöshet måste åtgärdas med rätt hygien.

Vi menar inte kroppens fysiska hygien, utan sinnets hygien. Sömnhygien leder naturligtvis till att man innan man lägger sig i första hand Du kommer inte att använda sociala nätverk.. Dessutom finns det några andra praktiska tips som du kan ta hänsyn till. De viktigaste av dem finns i tabellen nedan.

Ämne	Värde
Drick inte kaffe före sänggåendet	4 till 6 timmar
Förlåt dig själv för tunga måltider	3 till 4 timmar
Idealisk rumstemperatur	18 till 20 grader Celsius
Träna inte före sänggåendet	3 till 4 timmar

Lägg naturligtvis till dessa rekommendationer att begränsa alkohol, inte röka och försöka gå till sängs vid ungefär samma tid. Detta gäller även när du reser dig upp.

Lös sömnlöshet med avsaknad av teknik i sovrummet

Om de sociala nätverken orsakar obehaglig sömnlöshetVi måste börja med roten till dessa problem. Mobiltelefoner, surfplattor, bärbara datorer och datorer är orsaken. Försök att stänga ute dem från ditt sovrum innan du somnar. I bästa fall har du inte ens en TV i ditt sovrum och använder det här rummet endast för sömn, vila och avkoppling.

Dessa rekommendationer gäller främst minderåriga. De kan kommunicera via sociala nätverk långt in på kvällen. Att underskatta detta problem kan leda till att olika neuroser utvecklas.