Здоровые жиры очень тесно связаны с нездоровыми жирами. Эти две группы, по сути, идут рука об руку и имеют отношение к нашей повседневной жизни. Однако, чтобы начать с самого начала, нам необходимо рассмотреть сами жиры.
- Служит защитой для отдельных органов
- Они помогают защитить организм термически
- Они являются источником энергии
Когда вы говорите "жиры", вы определенно не думаете о том. натуральные травыХотя их здоровый вариант в какой-то степени имеет к ним отношение.
Как жиры вредят здоровью человека?
Наверное, всем понятно, что здоровые жиры полезны для организма, а нездоровые - нет. Теперь давайте подойдем к этому вопросу немного в общем. Чем жиры вредны для организма? В любом случае повышают уровень холестерина и кровяное давление. В то же время они способствуют ожирению и, следовательно, ограничению физической активности. Повышенное содержание жира также негативно влияет на развитие ряда заболеваний. Типичными примерами являются рак, диабет и многие другие.
Здоровые жиры в вопросах и ответах
Если вы хотите подробно узнать о вредных и полезных жирах, предлагаем вам подборку вопросов и ответов. Именно с их помощью узнайте все самое важное о жирах. Например, сколько жира должно быть в вашем организме.
У молодых людей в возрасте до 30 лет этот показатель составляет от 10 до 15 %. Для тех, кому меньше 50 лет, оптимальный уровень составляет от 11 до 18 %.
Вы можете встретить две категории. Первая - мононенасыщенные жиры, вторая - полиненасыщенные.
Чаще всего они содержатся в сливочном масле, колбасах, сале, пальмовом масле и молочных продуктах. Их также можно найти в кокосовом масле.
Вы должны исходить из общего количества потребляемых калорий. Как раз в этих пределах будет примерно 20-%-30-% жира.
Ни в коем случае. Просто нужно следить за тем, чтобы здоровые жиры преобладали, даже в оптимальном соотношении с нездоровыми.
Русский 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska