Imūnsistēmas stiprināšana praksē

Imūnsistēmas stiprināšanai vajadzētu būt ikviena cilvēka mērķim. Tāpat kā jūs uzturat veselīgi zobi, lai veidotu organisma aizsargspējas pret dažāda veida slimībām un baktērijām. Imūnsistēma būtībā ir sava veida vairogs pret ārpasauli. Tās stiprumu un kvalitāti ietekmē vairāki dažādi faktori.

• Personas fiziskais apvalks
• Psihiķi
• Kopējais dzīvesveids

Ja vēlaties izvairīties no noteiktām slimībām, sāciet stiprināt savu imūnsistēmu pēc iespējas ātrāk. Atcerieties vienu ļoti svarīgu lietu. Visi kas saistīti ar organisma aizsargspējām. sākas un beidzas veselā zarnā.

Minerālvielu un vitamīnu uzņemšana

Kā daudzi droši vien pareizi nojauš, imūnsistēmas stiprināšana ir saistīta ar pareizu vielu uzņemšanu. Vislabāk uzturā un dabīgā veidā. Arī uztura bagātinātāji nav izņēmums. Ļoti svarīgs ir cinks un selēns. Papildus tiem pievērsiet uzmanību arī citiem vitamīniem.

Temats	Vērtība
D vitamīns	Dienas deva 200 līdz 2 000 SV
K2 vitamīns	Atbalsta kalcija nogulsnēšanos
C vitamīns	80 mg dienas deva
E vitamīns	Antioksidantu iedarbība

Kopumā visu šo minerālvielu un vitamīnu uzņemšana uzlabos arī citas ar cilvēka veselību saistītas lietas. Piemēram, cukura līmeņa stabilizāciju asinīs, ātrāku brūču dzīšanu un pretiekaisuma iedarbību.

Citas lietas imūnsistēmas stiprināšanai

Ar vitamīniem jūs neapstājaties, jūs sākat. Ja vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu burtiski dzelzs un ložu necaurlaidīgs, pievērsiet uzmanību arī kvalitatīvam miegam. Centieties iegūt gulēt vismaz 7 stundas dienā., kas parasti ir ideāls vidējais rādītājs. Iekļaujiet uzturā dabiskus pretvīrusu līdzekļus. Piemēram, ingvers, ķiploki, kurkuma un lakricas. Starp citu, imūnsistēmu stiprinošu pārtikas produktu ir daudz vairāk. Vai tie būtu probiotikas, šķidrumi un ārstnieciskās garšvielas.

Ķermenis saņem arī pietiekamu daudzumu omega trīs taukskābeskas arī paplašina asinsvadus un uzlabo pareizu smadzeņu darbību. No otras puses, centieties pēc iespējas mazināt jebkādu stresu. Sāciet vairāk kustēties un pielāgojiet savu vispārējo dzīvesveidu. Piemēram, izvēlieties zaļo pārtiku bez kalorijām.