Renforcer le système immunitaire en pratique

Renforcer son système immunitaire devrait être l'objectif de chacun. Tout comme vous entretenez des dents sainesLe système immunitaire est une sorte de bouclier contre le monde extérieur. Le système immunitaire est en fait une sorte de bouclier contre le monde extérieur. Un certain nombre de facteurs différents influencent sa force et sa qualité.

• L'enveloppe physique d'une personne
• Médiums
• Mode de vie général

Si vous voulez éviter certaines maladies, commencez à renforcer votre système immunitaire le plus tôt possible. N'oubliez pas une chose très importante. Tous les liées aux défenses de l'organisme commence et se termine par l'intestin sain.

Consommation de minéraux et de vitamines

Comme beaucoup s'en doutent probablement, le renforcement du système immunitaire est lié à l'ingestion de substances adéquates. Idéalement dans l'alimentation et sous forme naturelle. Les compléments alimentaires ne font pas exception. Le zinc et le sélénium sont très importants. En outre, il convient de se concentrer sur d'autres vitamines.

Sujet	Valeur
Vitamine D	Dose journalière 200 à 2 000 UI
Vitamine K2	Favoriser le dépôt de calcium
Vitamine C	80 mg par jour
Vitamine E	Effets antioxydants

En général, l'apport de tous ces minéraux et vitamines entraînera des améliorations dans d'autres domaines liés à la santé humaine. Par exemple, la stabilisation du taux de sucre dans le sang, une cicatrisation plus rapide des plaies et un effet anti-inflammatoire.

Autres moyens de renforcer le système immunitaire

Avec les vitamines, on ne s'arrête pas, on commence. Si vous voulez avoir un corps littéralement en fer et à l'épreuve des balles, concentrez-vous, entre autres, sur un sommeil de qualité. Essayez d'obtenir dormir au moins 7 heures par jource qui est généralement la moyenne idéale. Incorporez des antiviraux naturels dans votre alimentation. Le gingembre, l'ail, le curcuma et la réglisse en sont des exemples. Par ailleurs, il existe de nombreux autres aliments qui renforcent le système immunitaire. Qu'il s'agisse de probiotiques, de liquides ou d'épices médicinales.

L'organisme reçoit également une quantité adéquate de acides gras oméga-3qui dilatent également les vaisseaux sanguins et favorisent le bon fonctionnement du cerveau. D'autre part, essayez de minimiser le stress autant que possible. Commencez à bouger davantage et adaptez votre mode de vie en général. Par exemple, misez sur des aliments verts sans calories.