L'insomnie due aux réseaux sociaux - Nous savons comment la traiter

Fondamentalement, tous les réseaux sociaux sont de puissants outils de communication qui causent toutes sortes de problèmes. Un exemple typique est netolisme. La dépendance à l'internet et aux réseaux sociaux affecte principalement le psychisme. L'un des domaines les plus touchés est le sommeil humain. L'insomnie touche de nombreux adolescents qui se sont laissés prendre au jeu des réseaux sociaux.

Effet négatif sur le sommeil

Trop d'attention portée à la communication sur Internet mène généralement à une chose négative. Le cerveau d'une personne travaille constamment et n'est pas en mesure de se reposer. Les discussions fréquentes avec les amis jusqu'à tard dans la soirée provoquent également l'envie de consulter le téléphone pendant la nuit. Ainsi, le cerveau est constamment sollicité et le sommeil lui-même s'estompe et disparaît lentement. C'est doublement vrai lorsque les réseaux sociaux jouent un rôle dans Cyberintimidation.

L'insomnie doit être traitée par une bonne hygiène.

Nous ne parlons pas ici de l'hygiène physique du corps, mais de celle de l'esprit. L'hygiène du sommeil, bien sûr, conduit au fait qu'avant de s'endormir, il faut avant tout vous n'utiliserez pas les réseaux sociaux. En outre, il existe quelques autres conseils pratiques que vous pouvez prendre en considération. Les plus importantes sont énumérées dans le tableau ci-dessous.

Sujet	Valeur
Ne pas boire de café avant le coucher	4 à 6 heures
Pardonnez-vous les repas lourds	3 à 4 heures
Température ambiante idéale	18 à 20 degrés Celsius
Ne faites pas d'exercice avant de vous coucher	3 à 4 heures

Bien entendu, il faut ajouter à ces recommandations le fait de limiter la consommation d'alcool, de ne pas fumer et d'essayer de se coucher à peu près à la même heure. Cela vaut également pour le lever.

Résoudre l'insomnie grâce à l'absence de technologie dans la chambre à coucher

Si les réseaux sociaux provoquer des insomnies désagréablesnous devons commencer à la racine de ces problèmes. Les téléphones mobiles, les tablettes, les ordinateurs portables et les ordinateurs en sont la cause première. Essayez de les exclure de votre chambre avant de vous endormir. Dans l'idéal, vous n'aurez même pas de télévision dans votre chambre et n'utiliserez vraiment cet espace que pour dormir, vous reposer et vous détendre.

Ces recommandations s'appliquent principalement aux mineurs. Ils sont capables de communiquer via les réseaux sociaux jusque tard dans la soirée. La sous-estimation de ce problème peut entraîner le développement de diverses névroses.