Reforzar el sistema inmunitario en la práctica

Fortalecer el sistema inmunitario debería ser el objetivo de todos. Del mismo modo que mantiene dientes sanosEl sistema inmunitario es una especie de escudo contra el mundo exterior. El sistema inmunitario es básicamente una especie de escudo contra el mundo exterior. Una serie de factores diferentes afectan a su fuerza y calidad.

• La envoltura física de una persona
• Psíquicos
• Estilo de vida general

Si quieres evitar ciertas enfermedades, empieza cuanto antes a fortalecer tu sistema inmunitario. Recuerda una cosa muy importante. Todos los relacionados con las defensas del organismo comienza y termina en el intestino sano.

Ingesta de minerales y vitaminas

Como muchos probablemente sospechan correctamente, el fortalecimiento del sistema inmunitario tiene que ver con la ingesta de las sustancias adecuadas. Idealmente en la dieta y de forma natural. Los suplementos dietéticos no son una excepción. El zinc y el selenio son muy importantes. Además de éstos, hay que centrarse en otras vitaminas.

Asunto	Valor
Vitamina D	Dosis diaria de 200 a 2 000 UI
Vitamina K2	Favorecen la deposición de calcio
Vitamina C	Dosis diaria de 80 mg
Vitamina E	Efectos antioxidantes

En general, la ingesta de todos estos minerales y vitaminas conllevará mejoras en otros aspectos relacionados con la salud humana. Por ejemplo, estabilización de los niveles de azúcar en sangre, cicatrización más rápida de las heridas y efecto antiinflamatorio.

Otras cosas para reforzar el sistema inmunitario

Con las vitaminas no se para, se empieza. Si quieres tener un cuerpo literalmente de hierro y a prueba de balas, céntrate en un sueño de calidad, entre otras cosas. Intenta conseguir dormir al menos 7 horas al díaque suele ser la media ideal. Incorpore antivirales naturales a su dieta. Algunos ejemplos son el jengibre, el ajo, la cúrcuma y el regaliz. Por cierto, hay muchos más alimentos para reforzar el sistema inmunitario. Ya sean probióticos, líquidos y especias medicinales.

El cuerpo también recibe una cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3que también dilatan los vasos sanguíneos y potencian el buen funcionamiento del cerebro. Por otro lado, intenta minimizar el estrés en la medida de lo posible. Empieza a moverte más y ajusta tu estilo de vida en general. Por ejemplo, apuesta por alimentos verdes sin calorías.