Θέλετε να κάνετε κάτι για την υγεία σας; Τότε δεν χρειάζεται αυτόματα να πάτε όχι διατροφή χωρίς γλουτένη. Απλά πρέπει να φροντίζετε το σώμα σας με ποιοτικά σνακ. Η υγιεινή διατροφή είναι η νέα τάση. Όλοι θέλουν να τρώνε σωστά για να δώσουν στο σώμα τους την πιο θρέψη, μέταλλα, φυτικές ίνες και τις σωστές ουσίες.
Πώς να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά;
Μια υγιεινή διατροφή συνδέεται, φυσικά, με ορισμένους κανόνες. Όχι μόνο το σώμα αρχίζει να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικάαλλά είναι επίσης απαραίτητο να μάθουμε να τρώμε σωστά. Μια ποικίλη διατροφή συνδέεται επομένως με την κανονικότητα και την ισορροπία. Αυτό σημαίνει βέλτιστη αντιπροσώπευση υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Μόνο τότε μπορείτε να πείτε ότι τρώτε υγιεινά, κάτι που θα το νιώσετε και στο σώμα και στο μυαλό σας.
Υγιεινή διατροφή από το Α έως το Ω
Πρώτα απ' όλα, αποφύγετε ανεπιθύμητες συνήθειες. Ανάμεσά τους, το να τρώτε ενώ περπατάτε σίγουρα μετράει. Ξεχάστε τα τηγανητά φαγητά, τα ζαχαρούχα ποτά γεμάτα φυσαλίδες και την ακανόνιστη πρόσληψη τροφής. Στις ερωτήσεις και απαντήσεις που ακολουθούν, θα σας πούμε περισσότερα για το πώς πρέπει να είναι μια τέτοια υγιεινή διατροφή.
Απολαύστε άφθονα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Δεν πρέπει να παραλείπονται τα όσπρια, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι πρωτεΐνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι ξηροί καρποί.
Από την άποψη αυτή, προσπαθήστε να διατηρήσετε την κανονικότητα. Δηλαδή, τρώτε τρεις έως έξι φορές την ημέρα. Μην υποτιμάτε τη σημασία του πρωινού, μην ξεχνάτε να διαφοροποιείτε τη διατροφή σας και να πίνετε καθαρό νερό.
Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, σίγουρα. Με τον προγραμματισμό μπορείτε να εγγυηθείτε ότι η διατροφή σας θα είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Προσπαθήστε να στοχεύετε σε περισσότερα βιολογικά τρόφιμα μέσα σε αυτό.
Ξεχάστε τα γεύματα με κενές θερμίδες. Αποχαιρετήστε τα γλυκά και το ζαχαρούχο γιαούρτι. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Αυτά σίγουρα δεν υποστηρίζονται από μια υγιεινή διατροφή.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε συσκευασμένα γεύματα που θα σας κάνουν να τρώτε τακτικά.
Ελληνικά 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska