Schlaflosigkeit aufgrund von sozialen Netzwerken - Wir wissen, wie man sie behandelt

Im Grunde genommen sind alle sozialen Netzwerke mächtige Kommunikationsinstrumente, die alle möglichen Probleme verursachen. Ein typisches Beispiel ist Netolismus. Die Sucht nach dem Internet und den sozialen Netzwerken wirkt sich vor allem auf die Psyche aus. Einer der stark betroffenen Bereiche ist der menschliche Schlaf. Schlaflosigkeit plagt viele Jugendliche, die den sozialen Netzwerken verfallen sind.

Negative Auswirkungen auf den Schlaf

Zu viel Aufmerksamkeit für die Kommunikation im Internet führt im Allgemeinen zu einer negativen Sache. Das Gehirn eines Menschen arbeitet ständig und kommt nicht zur Ruhe. Häufiges Chatten mit Freunden bis spät in den Abend hinein führt ebenfalls dazu, dass man nachts auf das Telefon schauen muss. So wird das Gehirn ständig beansprucht, und der Schlaf selbst schwindet und verschwindet langsam. Dies gilt umso mehr, wenn die soziale Vernetzung eine Rolle spielt bei Cybermobbing.

Schlaflosigkeit muss mit richtiger Hygiene bekämpft werden

Damit ist nicht die physische Hygiene des Körpers gemeint, sondern die des Geistes. Schlafhygiene führt natürlich dazu, dass vor dem Schlafengehen vor allem Sie werden keine sozialen Netzwerke nutzen. Darüber hinaus gibt es einige weitere praktische Tipps, die Sie berücksichtigen können. Die wichtigsten sind in der nachstehenden Tabelle aufgeführt.

Thema	Wert
Trinken Sie keinen Kaffee vor dem Schlafengehen	4 bis 6 Stunden
Vergeben Sie sich für schwere Mahlzeiten	3 bis 4 Stunden
Ideale Raumtemperatur	18 bis 20 Grad Celsius
Kein Sport vor dem Schlafengehen	3 bis 4 Stunden

Natürlich sollte man zusätzlich zu diesen Empfehlungen den Alkoholkonsum einschränken, nicht rauchen und versuchen, etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Das gilt auch für das Aufstehen.

Schlaflosigkeit durch die Abwesenheit von Technologie im Schlafzimmer lösen

Wenn soziale Netzwerke unangenehme Schlaflosigkeit verursachenmüssen wir an der Wurzel dieser Probleme ansetzen. Handys, Tablets, Laptops und Computer sind die Hauptursache. Versuchen Sie, sie vor dem Schlafengehen aus Ihrem Schlafzimmer zu verbannen. Im Idealfall haben Sie in Ihrem Schlafzimmer nicht einmal einen Fernseher und nutzen diesen Raum wirklich nur zum Schlafen, Ausruhen und Entspannen.

Diese Empfehlungen gelten in erster Linie für Minderjährige. Sie sind in der Lage, über soziale Netzwerke bis in die Abendstunden zu kommunizieren. Wird dieses Problem unterschätzt, kann es zur Entwicklung verschiedener Neurosen führen.