Gesunde Fette und ungesunde Fette sollten unterschieden werden

Gesunde Fette sind sehr eng mit ungesunden Fetten verwandt. Die beiden Gruppen gehen im Grunde Hand in Hand und beziehen sich auf unser tägliches Leben. Um jedoch ganz am Anfang zu beginnen, müssen wir zunächst die Fette selbst betrachten.

Dient als Schutz für ausgewählte Organe
Sie tragen zum thermischen Schutz des Körpers bei
Sie sind eine Energiequelle

Wenn Sie Fette sagen, denken Sie bestimmt nicht an natürliche Kräuterobwohl ihre gesunde Variante in gewissem Maße mit ihnen zu tun hat.

Wie schaden Fette der menschlichen Gesundheit?

Es ist wohl jedem klar, dass gesunde Fette für den Körper gut sind und ungesunde Fette nicht. Lassen Sie uns dieses Thema noch einmal etwas allgemeiner angehen. Inwiefern sind Fette schlecht für den Körper? Auf jeden Fall Erhöhung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks. Gleichzeitig tragen sie zu Fettleibigkeit und damit zu körperlichen Einschränkungen bei. Vermehrtes Fett trägt auch negativ zu einer Reihe von Krankheiten bei. Typische Beispiele sind Krebs, Diabetes und viele andere.

Gesunde Fette in Fragen und Antworten

Wenn Sie ungesunde und gesunde Fette im Detail kennenlernen möchten, finden Sie hier eine Reihe von Fragen und Antworten. Mit Hilfe dieser Fragen alles Wichtige über Fette erfahren. Zum Beispiel, wie viel Fett Sie eigentlich in Ihrem Körper haben sollten.

Wie hoch ist der normale Fettanteil bei Männern?

Junge Menschen unter 30 Jahren haben etwa 10 bis 15 %. Bei Personen unter 50 Jahren liegt der optimale Wert bei etwa 11 bis 18 %.

Wie werden die gesunden Fette eingeteilt?

Man kann zwei Kategorien unterscheiden. Eine ist einfach ungesättigte Fette und die andere ist mehrfach ungesättigte Fette.

Worin sind die ungesunden gesättigten Fettsäuren enthalten?

Am häufigsten sind sie in Butter, Wurstwaren, Schmalz, Palmöl und Milchprodukten enthalten. Sie können auch in Kokosnussöl enthalten sein.

Wie viel Fett sollte man pro Tag zu sich nehmen?

Sie müssen Ihre gesamte Kalorienzufuhr auf Basis. Genau innerhalb dieser, wird es etwa 20 % bis 30 % Fett sein.

Ist es ratsam, alle Fette aus der Ernährung zu streichen?

Keineswegs. Man muss nur darauf achten, dass die gesunden Fette überwiegen, auch in einem optimalen Verhältnis zu den ungesunden Fetten.

Wie schaden Fette der menschlichen Gesundheit?

Gesunde Fette in Fragen und Antworten

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