Styrkelse af immunforsvaret i praksis

Det bør være alles mål at styrke immunforsvaret. Ligesom du vedligeholder sunde tænderskal du danne kroppens forsvar mod alle mulige sygdomme og bakterier. Immunsystemet er dybest set en slags skjold mod omverdenen. En række forskellige faktorer påvirker dets styrke og kvalitet.

• Den fysiske skal af en person
• Synske
• Overordnet livsstil

Hvis du vil undgå visse sygdomme, skal du begynde at styrke dit immunforsvar så hurtigt som muligt. Husk en meget vigtig ting. Alle relateret til kroppens forsvar begynder og slutter ved den sunde tarm.

Indtag af mineraler og vitaminer

Som mange sikkert har mistanke om, handler styrkelse af immunforsvaret om at indtage de rigtige stoffer. Helst i kosten og i naturlig form. Kosttilskud er ingen undtagelse. Zink og selen er meget vigtige. Ud over disse skal du fokusere på andre vitaminer.

Emneord	Værdi
D-vitamin	Daglig dosis 200 til 2.000 IE
K2-vitamin	Understøtter aflejring af calcium
C-vitamin	80 mg daglig dosis
E-vitamin	Antioxidant-effekter

Generelt vil indtagelsen af alle disse mineraler og vitaminer føre til forbedringer i andre ting, der er relateret til menneskers sundhed. For eksempel stabilisering af blodsukkerniveauet, hurtigere sårheling og anti-inflammatorisk effekt.

Andre ting, der styrker immunforsvaret

Med vitaminer stopper man ikke, man starter. Hvis du vil have en bogstaveligt talt jern- og skudsikker krop, skal du blandt andet fokusere på kvalitetssøvn. Prøv at få sove mindst 7 timer om dagenhvilket generelt er det ideelle gennemsnit. Indarbejd naturlige antivirale midler i din kost. Det kan f.eks. være ingefær, hvidløg, gurkemeje og lakrids. I øvrigt er der mange flere fødevarer, der kan styrke immunforsvaret. Det være sig probiotika, væsker og medicinske krydderier.

Kroppen får også en passende mængde af omega tre-fedtsyrersom også udvider blodkarrene og forbedrer hjernens funktion. På den anden side skal du forsøge at minimere stress så meget som muligt. Begynd at bevæge dig mere, og juster din generelle livsstil. Sats for eksempel på grønne fødevarer uden kalorier.