Søvnløshed på grund af sociale netværk - Vi ved, hvordan man behandler det

I bund og grund er alle sociale netværk kraftfulde kommunikationsværktøjer, som skaber alle mulige problemer. Et typisk eksempel er netolisme. Afhængighed af internettet og sociale netværk påvirker først og fremmest psyken. Et af de områder, der er meget påvirket, er menneskets søvn. Søvnløshed plager mange teenagere, der er faldet for sociale netværk.

Negativ indvirkning på søvn

For stor opmærksomhed på kommunikation på internettet fører generelt til én negativ ting. En persons hjerne arbejder konstant og kan ikke hvile sig. Hyppig chat med venner til langt ud på aftenen giver også lyst til at tjekke mobilen i løbet af natten. Hjernen er således konstant anstrengt, og selve søvnen forsvinder langsomt og forsvinder. Dette gælder i dobbelt grad, når sociale netværk spiller en rolle i Cybermobning.

Søvnløshed skal behandles med ordentlig hygiejne

Nu mener vi ikke kroppens fysiske hygiejne, men sindets. Søvnhygiejne fører naturligvis til, at før man går i seng, skal man primært du vil ikke bruge sociale netværk. Derudover er der et par andre praktiske tips, som du kan overveje. De vigtigste af dem er anført i nedenstående tabel.

Emneord	Værdi
Drik ikke kaffe før sengetid	4 til 6 timer
Tilgiv dig selv for tunge måltider	3 til 4 timer
Ideel rumtemperatur	18 til 20 grader Celsius
Træn ikke før sengetid	3 til 4 timer

Du skal naturligvis også tilføje disse anbefalinger, at du skal begrænse alkohol, ikke ryge og forsøge at gå i seng på nogenlunde samme tid. Det gælder også, når du rejser dig op.

Løs søvnløshed med fravær af teknologi i soveværelset

Hvis sociale netværk forårsage ubehagelig søvnløshedVi er nødt til at starte ved roden af disse problemer. Mobiltelefoner, tablets, bærbare computere og computere er den grundlæggende årsag. Prøv at udelukke dem fra dit soveværelse, inden du går i seng. Ideelt set har du ikke engang et tv i dit soveværelse og bruger kun rummet til søvn, hvile og afslapning.

Disse anbefalinger gælder primært for mindreårige. De er i stand til at kommunikere via sociale netværk til langt ud på aftenen. Undervurderer man dette problem, kan det føre til udvikling af forskellige neuroser.