Korrekt løbeteknik er lige så vigtig som sportsernæring når man udfører en given fysisk aktivitet. Hvis du gør noget af det forkert, gavner det ikke din krop, og du vil aldrig opnå de ønskede resultater. Når det gælder løb, må du ikke undervurdere selv de mindste detaljer.
- Få det rigtige udstyr
- Perfektionér din løbeteknik
- Sæt realistiske mål
Hvis du beslutter dig for at løbe, så start med at købe passende løbesko. Skoens design skal matche den overflade, hvor du oftest bevæger dig. Derudover skal du investere i løbetøj.
Start med typen af slidbane
Korrekt løbeteknik indebærer først og fremmest metode til at træde. Hvis du træder på tåen, vil du helt sikkert opnå en højere hastighed. Det er dog nødvendigt at have tilstrækkeligt trænede lægge. Hælafsæt er mere velegnet til mindre hyppigt og rekreativt løb. Det afhænger af, hvor ofte du løber, og hvad du ønsker at få ud af det.
Korrekt løbeteknik fra A til Z
Når du siger korrekt løbeteknik, skal du helt sikkert tænke på begyndelsen af alting Sæt målsom du tilpasser denne fysiske aktivitet til. Vil du forbedre din kondition, eller har du tænkt dig at tabe dig? Der er mere end nok muligheder. Og hvad med selve teknikken?
Lær korrekt kropsholdning og vejrtrækning, som spiller en afgørende rolle i løb.
Start i et roligt tempo, og skift mellem at løbe og gå. Ideelt set hvert andet minut.
Overdriv ikke dine første løbeforsøg, før din krop har vænnet sig til den nye bevægelse. Den maksimale løbetid bør være 30 minutter, cirka tre gange om ugen.
Hvis du vil af med overflødige kilo, skal du holde dit løbetempo på 60 % af din maksimale puls. For mænd er dette tal 220 minus alder, for kvinder er det 230 minus alder.
Løb aldrig uden at strække ud og varme musklerne op, hold ikke hovedet foroverbøjet, og fokuser ikke på monotone træningsplaner. Samtidig må du ikke undervurdere vigtigheden af restitution.
Dansk 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska