Fitnesstræning i fitnesscentret

Fitnesstræning i fitnesscenteret vil uden tvivl begejstre alle, der ønsker at gøre noget for deres krop og sundhed. Hvis du ikke er til kampsportFitness-træning i et fitnesscenter er det ideelle valg. Og når du får en detaljeret træningsplan fra en professionel, får du alt, hvad du har brug for.

Inkluder de nødvendige øvelser
Stræk hele din krop
Du vil være konsekvent

Når man udarbejder en plan for Fitnesstræning bør du tage højde for en række vigtige faktorer. For eksempel hvad dine mål er, og hvad du forventer af øvelsen.

Regelmæssighed er afgørende

Hvis du tager i fitnesscentret for at træne, skal du være forberedt på én ting. En sådan aktivitet vil tage en tilsvarende mængde tid. Ideel træningslængde má varighed fyrre minutter og meget mere. Med hensyn til hyppighed skal du forvente at træne mindst tre til fire gange om ugen. Først da vil de ønskede resultater komme.

Konditionstræning i spørgsmål og svar

Selvfølgelig er der en masse vigtig information relateret til fitnesstræning. For eksempel, at det er tilrådeligt at træne alle dele af kroppen under træningen. Samtidig skal du huske på, at individuelle muskler kræver ordentlig regenerering af 24 til 48 timers varighed.

Hvad er det ideelle antal gentagelser for at øge styrken?

I dette tilfælde er det tre til seks gentagelser af fire sæt, der spænder fra 80 % til 90 % 1RM.

Hvor mange gentagelser skal man lave, når man øger sin kondition?

Her øges antallet af gentagelser til femten. Antallet af sæt er det samme, men med en belastning på 60 % 1RM.

Hvad er dine foretrukne træningsmetoder?

Eksempler er det populære change of pace-system, negativ repetition eller det stigende pyramideskema. Du kan også bruge drop set-skemaet.

Hvilken kost understøtter fitnesstræning i fitnesscentret?

Sørg for at inkludere tilstrækkelige mængder protein, vitaminer, kulhydrater og sunde fedtstoffer i din kost. Undervurder ikke dit væskeindtag.

Hvad er de rigtige øvelser at vælge, når man træner?

Sørg for at starte med det grundlæggende og indarbejde individuelle øvelser for hver del, mindst fire øvelser. Undgå heller ikke unilaterale øvelser.

Regelmæssighed er afgørende

Konditionstræning i spørgsmål og svar

Du vil måske også kunne lide

Løbesko, der passer til forskellige løbestile

Kompressionsstrømper har deres egen betydning

At drikke under sport spiller en vigtig rolle