Безсъние заради социалните мрежи - знаем как да го лекуваме

По принцип всички социални мрежи са мощни инструменти за комуникация, които създават различни проблеми. Типичен пример е нетолизъм. Пристрастяването към интернет и социалните мрежи засяга най-вече психиката. Една от силно засегнатите области е човешкият сън. Безсънието мъчи много тийнейджъри, които са се впуснали в социалните мрежи.

Отрицателен ефект върху съня

Прекалено голямо внимание към комуникацията в интернет обикновено води до едно негативно нещо. Мозъкът на човека работи постоянно и не може да си почива. Честото общуване с приятели дълго до вечерта също води до желание да проверите телефона през нощта. По този начин мозъкът постоянно се напряга, а самият сън бавно изчезва. Това е двойно по-вярно, когато социалните мрежи играят роля в Кибертормоз.

На безсънието трябва да се обърне внимание с подходяща хигиена

Сега нямаме предвид физическата хигиена на тялото, а на ума. Хигиената на съня, разбира се, води до факта, че преди да заспите, предимно няма да използвате социални мрежи.. Освен това има и няколко други практични съвета, които можете да вземете предвид. Най-важните от тях са изброени в таблицата по-долу.

Тема	Стойност
Не пийте кафе преди лягане	4 до 6 часа
Простете си за тежките хранения	3 до 4 часа
Идеална стайна температура	18 до 20 градуса по Целзий
Не се упражнявайте преди лягане	3 до 4 часа

Разбира се, към тези препоръки добавете ограничаване на алкохола, отказ от тютюнопушене и опит да си лягате по едно и също време. Това се отнася и за ставането.

Решете проблема с безсънието с липсата на технологии в спалнята

Ако социалните мрежи причиняват неприятно безсъние, трябва да започнем от корена на тези проблеми. Основната причина за това са мобилните телефони, таблетите, лаптопите и компютрите. Опитайте се да ги изключите от спалнята си, преди да заспите. В идеалния случай в спалнята ви дори няма да има телевизор и ще използвате това пространство само за сън, почивка и релаксация.

Тези препоръки се отнасят предимно за непълнолетните. Те могат да общуват в социалните мрежи дълго до вечерта. Подценяването на този проблем може да доведе до развитието на различни неврози.