运动营养作为饮食的一部分

运动营养应该是每一个从事体育运动的人的基础。至于你是否喜欢重量训练，这完全没有区别、 单车 或其他运动。营养素、矿物质、维生素以及支持肌肉生长的物质的基本供应在实现预期效果方面起着至关重要的作用。

• 蛋白质
• 氨基酸
• 脂肪燃烧器

这只是运动营养的一小部分。其组成取决于整体的身体压力和运动类型。

能量受三个因素影响

首先，学习 精力充沛进而影响其收入和支出。能量消耗决定着人体对必需物质的进一步摄入。就正常人而言，能量消耗是由以下三种活动造成的。

当然，运动营养并不是唯一需要注意和遵循的。饮水也至关重要。在进行体育活动时，每天至少增加半升。

什么是基础代谢？

为了说明问题，我们要补充的是，上述新陈代谢实际上是 基础代谢的缩写是 BM。这个数字告诉你在休息模式下消耗了多少能量。因此，它与运动或体力活动正好相反。

运动营养详解

每个人肯定都对运动营养一词的含义感兴趣。如果你是健身中心的常客，你一定会对以下术语耳熟能详 蛋白质、增益剂和脂肪燃烧剂.在这种情况下，这些都是补充剂，正确食用应咨询专家。

另一方面，有很多天然食品也正在成为运动营养不可或缺的一部分。如果你认真对待你的运动，你也应该调整你的日常饮食。首先要多吃肉类、鸡蛋、燕麦片和谷物。在烘焙食品中，玉米、斯佩尔特小麦和全麦产品最受欢迎。不要忘记蔬菜、水果、坚果和奶制品的最佳比例。所有这些共同构成了必不可少的运动营养。