Бессонница из-за социальных сетей - Мы знаем, как ее лечить

По сути, все социальные сети - это мощные инструменты коммуникации, которые создают всевозможные проблемы. Типичным примером является netolism. Зависимость от интернета и социальных сетей в первую очередь влияет на психику. Одной из областей, на которую оказывается значительное влияние, является человеческий сон. Бессонница мучает многих подростков, увлекшихся общением в социальных сетях.

Негативное влияние на сон

Слишком много внимания уделяется общению в интернете как правило, приводит к одному негативному моменту. Мозг человека постоянно работает и не имеет возможности отдыхать. Частое общение с друзьями до самого вечера также вызывает желание проверить телефон в ночное время. Таким образом, мозг постоянно напряжен, а сам сон постепенно ослабевает и исчезает. Это вдвойне верно, когда социальные сети играют роль в Кибербуллинг.

Бессонницу нужно решать с помощью правильной гигиены

Теперь мы имеем в виду не физическую гигиену тела, а гигиену ума. Гигиена сна, конечно же, приводит к тому, что перед сном в первую очередь вы не будете пользоваться социальными сетями. Кроме того, есть еще несколько практических советов, которые вы можете принять во внимание. Наиболее важные из них перечислены в таблице ниже.

Тема	Значение
Не пейте кофе перед сном	от 4 до 6 часов
Прощайте себя за тяжелую пищу	3 - 4 часа
Идеальная комнатная температура	18-20 градусов Цельсия
Не занимайтесь физическими упражнениями перед сном	3 - 4 часа

Конечно, к этим рекомендациям следует добавить ограничение алкоголя, некурение и старание ложиться спать примерно в одно и то же время. Это относится и к вставанию.

Решить проблему бессонницы с помощью отсутствия техники в спальне

Если социальные сети вызывать неприятную бессонницуМы должны начать с корня этих проблем. Мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки и компьютеры являются основной причиной. Постарайтесь исключить их из своей спальни перед сном. В идеале, в вашей спальне не будет даже телевизора, и вы будете использовать это пространство только для сна, отдыха и релаксации.

Эти рекомендации относятся в первую очередь к несовершеннолетним. Они могут общаться через социальные сети до самого вечера. Недооценка этой проблемы может привести к развитию различных неврозов.