Fitnesstraining in de sportschool zal ongetwijfeld iedereen enthousiast maken die iets voor zijn lichaam en gezondheid wil doen. Als je niet van krijgskunstis fitnesstraining in de sportschool de ideale keuze. Bovendien krijg je alles wat je nodig hebt als je een gedetailleerd trainingsplan van een professional krijgt.
- Neem de nodige oefeningen op
- Rek je hele lichaam
- Je zult consistent zijn
Bij het opstellen van een plan voor fitnesstraining moet je rekening houden met een aantal belangrijke factoren. Bijvoorbeeld wat je doelen zijn en wat je van de oefening verwacht.
Regelmaat is essentieel
Als je naar de sportschool gaat voor een fitnesstraining, wees dan op één ding voorbereid. Een dergelijke activiteit zal een overeenkomstige hoeveelheid tijd in beslag nemen. Ideale trainingslengte má duur veertig minuten en meer. Wat betreft de frequentie, verwacht dat je minstens drie tot vier keer per week traint. Alleen dan komen de gewenste resultaten.
Conditietraining in vragen en antwoorden
Natuurlijk is er veel belangrijke informatie over fitnesstraining. Bijvoorbeeld dat het raadzaam is om alle delen van het lichaam te trainen tijdens de training. Houd er tegelijkertijd rekening mee dat individuele spieren het volgende vereisen goede regeneratie van 24 tot 48 uur.
In dit geval zijn het drie tot zes herhalingen van vier sets variërend van 80 % tot 90 % 1RM.
Hier neemt het aantal herhalingen toe tot vijftien. Het aantal sets is hetzelfde, maar met een belasting van 60 % 1RM.
Voorbeelden hiervan zijn het populaire change of pace systeem, negatieve herhaling of het oplopende piramideschema. Je kunt ook het dropsetschema gebruiken.
Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten, vitaminen, koolhydraten en gezonde vetten binnenkrijgt. Onderschat je vochtinname niet.
Begin met de basis en doe individuele oefeningen voor elk deel, minstens vier oefeningen. Vermijd ook unilaterale oefeningen niet.
Nederlands 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska