Kondiční trénink do posilovny nadchne bezpochyby každého, kdo chce něco udělat pro své tělo a zdraví. Pokud Vás zrovna nebaví bojové sporty, trénování kondice v posilovně je ideální volbou. Když si navíc necháte sestavit detailní tréninkový plán od profesionála, domůžete se všeho potřebného.
- Zahrnete nezbytné cviky
- Protáhnete si celé tělo
- Budete konzistentní
Při sestavování plánu pro kondiční trénink byste měli vzít v potaz řadu důležitých faktorů. Například to, jaké jsou Vaše cíle a co od cvičení očekáváte.
Pravidelnost je základem
Pokud se chystáte na kondiční trénink do posilovny, připravte se na jednu věc. Taková činnost zabere odpovídající množství času. Ideální délka tréninku má trvání čtyřicet minut a více. Co se týče frekvence, počítejte s nutností cvičit alespoň třikrát až čtyřikrát týdně. Teprve poté se dostaví požadované výsledky.
Kondiční trénink v otázkách a odpovědích
S kondičním tréninkem samozřejmě souvisí velká spousta důležitých informací. Například to, že v rámci tréninků je vhodné procvičit všechny partie těla. Zároveň myslete na to, že jednotlivé svaly vyžadují náležitou regeneraci v délce trvání 24 až 48 hodin.
V takovém případě jde o tři až šest opakování po čtyřech sériích v rozmezí 80 % až 90 % 1RM.
Zde se počet opakování zvyšuje na patnáct. Počet sérií je shodný, avšak se zátěží 60 % 1RM.
Jmenovat lze například populární systém změny tempa, negativní opakování nebo vzestupné pyramidové schéma. Využívat můžete i drop set schéma.
Určitě do svého jídelníčku zařaďte odpovídající množství bílkovin, vitamínů, sacharidů a zdravých tuků. Nepodceňujte ani dostatečný přísun tekutin.
Určitě začněte těmi základními a zakomponujte individuální cviky pro každou partii v počtu alespoň čtyř cviků. Vyhýbat se nemusíte ani unilaterálním cvikům.
Čeština 
English 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska