免疫システムの強化

免疫システムを強化することは、誰もが目標とすべきことです。免疫力を維持するように 健康な歯免疫システムは、あらゆる種類の病気や細菌に対する身体の防御を形成する必要がある。免疫システムは基本的に、外界に対する一種の盾である。その強さと質には、さまざまな要因が影響する。

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特定の病気を避けたいのであれば、できるだけ早く免疫力を強化することから始めましょう。とても重要なことをひとつ覚えておいてください。すべて 身体の防御に関連する 健康な腸に始まり、健康な腸に終わる。

ミネラルとビタミンの摂取

おそらく多くの人が正しく理解しているように、免疫システムの強化は適切な物質の摂取と関係がある。理想的なのは、食事から、そして自然な形で摂取することである。サプリメントも例外ではない。亜鉛とセレンは非常に重要である。これらに加えて、他のビタミンにも注目してください。

件名	価値
ビタミンD	1日量200～2,000IU
ビタミンK2	カルシウムの沈着をサポートする
ビタミンC	1日80mg投与
ビタミンE	抗酸化作用

一般的に、これらすべてのミネラルとビタミンの摂取は、人間の健康に関連する他の事柄の改善につながる。例えば、血糖値の安定化、傷の治りの早さ、抗炎症作用などである。

免疫システムを強化するその他のもの

ビタミンは、止めるのではなく、始めるのだ。文字通り鉄と弾丸のような体を手に入れたいなら、とりわけ質の高い睡眠に力を入れよう。次のようなことを心がけよう。 1日7時間以上眠るこれは一般的に理想的な平均値である。天然の抗ウイルス剤を食事に取り入れる。例えば、ショウガ、ニンニク、ウコン、甘草などである。ちなみに、免疫力を高める食べ物は他にもたくさんある。プロバイオティクスでも、液体でも、薬用スパイスでも。

体内にも十分な量の オメガ3脂肪酸また、血管を拡張し、適切な脳機能を高める効果もある。一方、ストレスはできるだけ少なくすること。もっと体を動かし、生活習慣全般を整えましょう。例えば、カロリーのない緑色の食品に賭けてみる。