Αϋπνία λόγω κοινωνικών δικτύων - Ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε

Βασικά, όλα τα κοινωνικά δίκτυα είναι ισχυρά εργαλεία επικοινωνίας που προκαλούν όλων των ειδών τα προβλήματα. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι netolism. Ο εθισμός στο διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα επηρεάζει πρωτίστως τον ψυχισμό. Ένας από τους τομείς που επηρεάζονται πολύ είναι ο ανθρώπινος ύπνος. Η αϋπνία ταλαιπωρεί πολλούς εφήβους που έχουν πέσει στην κοινωνική δικτύωση.

Αρνητική επίδραση στον ύπνο

Μεγάλη προσοχή στην επικοινωνία στο διαδίκτυο γενικά οδηγεί σε ένα αρνητικό πράγμα. Ο εγκέφαλος ενός ατόμου εργάζεται συνεχώς και δεν μπορεί να ξεκουραστεί. Η συχνή συνομιλία με φίλους μέχρι αργά το βράδυ προκαλεί επίσης την ανάγκη να ελέγξετε το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι, ο εγκέφαλος καταπονείται συνεχώς και ο ίδιος ο ύπνος σιγά σιγά ξεθωριάζει και εξαφανίζεται. Αυτό ισχύει διπλά όταν η κοινωνική δικτύωση παίζει ρόλο στην Εκφοβισμός στον κυβερνοχώρο.

Η αϋπνία πρέπει να αντιμετωπιστεί με σωστή υγιεινή

Τώρα δεν εννοούμε τη φυσική υγιεινή του σώματος, αλλά του νου. Η υγιεινή του ύπνου, βέβαια, οδηγεί στο γεγονός ότι πριν κοιμηθείτε κυρίως δεν θα χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα. Επιπλέον, υπάρχουν μερικές άλλες πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη. Οι σημαντικότερες από αυτές παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα.

Θέμα	Αξία
Μην πίνετε καφέ πριν τον ύπνο	4 έως 6 ώρες
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα βαριά γεύματα	3 έως 4 ώρες
Ιδανική θερμοκρασία δωματίου	18 έως 20 βαθμούς Κελσίου
Μην ασκείστε πριν από τον ύπνο	3 έως 4 ώρες

Φυσικά, προσθέστε σε αυτές τις συστάσεις τον περιορισμό του αλκοόλ, τη διακοπή του καπνίσματος και την προσπάθεια να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα. Αυτό ισχύει και για το σηκώσιμο.

Λύστε την αϋπνία με την απουσία τεχνολογίας στην κρεβατοκάμαρα

Εάν τα κοινωνικά δίκτυα προκαλούν δυσάρεστη αϋπνία, πρέπει να ξεκινήσουμε από τη ρίζα αυτών των προβλημάτων. Τα κινητά τηλέφωνα, οι ταμπλέτες, οι φορητοί υπολογιστές και οι υπολογιστές είναι η βασική αιτία. Προσπαθήστε να τα αποκλείσετε από την κρεβατοκάμαρά σας πριν κοιμηθείτε. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα έχετε καν τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό σας και θα χρησιμοποιείτε αυτόν τον χώρο μόνο για ύπνο, ξεκούραση και χαλάρωση.

Οι συστάσεις αυτές ισχύουν κυρίως για τους ανηλίκους. Είναι σε θέση να επικοινωνούν μέσω των κοινωνικών δικτύων μέχρι αργά το βράδυ. Η υποτίμηση αυτού του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων νευρώσεων.