Здравословните и нездравословните мазнини трябва да се разграничават

Здравословните мазнини са много тясно свързани с нездравословните мазнини. Двете групи по принцип вървят ръка за ръка и са свързани с ежедневието ни. Все пак, за да започнем от самото начало, трябва първо да разгледаме самите мазнини.

Служи за защита на избрани органи
Помагат за топлинната защита на организма
Те са източник на енергия

Когато кажете мазнини, определено не се сещате за естествени билки, въпреки че здравословният им вариант до известна степен има нещо общо с тях.

Как мазнините вредят на човешкото здраве?

Вероятно на всички е ясно, че полезните мазнини са полезни за организма, а нездравословните - не. Сега нека отново да подходим към този въпрос малко по-общо. С какво мазнините са вредни за организма? Във всеки случай повишават нивата на холестерола и кръвното налягане.. В същото време те допринасят за затлъстяването и по този начин за физическото ограничаване. Повишеното съдържание на мазнини също допринася негативно за редица заболявания. Типични примери за това са ракът, диабетът и много други.

Здравословни мазнини във въпроси и отговори

Ако искате да се запознаете подробно с нездравословните и здравословните мазнини, ето набор от въпроси и отговори. С тяхна помощ да научите всичко важно за мазнините. Например колко мазнини трябва да има в тялото ви.

Какво е нормалното количество мазнини при мъжете?

Младите хора под 30-годишна възраст имат около 10 до 15 %. За лицата под 50-годишна възраст оптималното ниво е около 11 % до 18 %.

Какво е разделението на здравословните мазнини?

Можете да отговаряте на две категории. Едната е мононенаситени мазнини, а другата - полиненаситени мазнини.

В какво се съдържат нездравословните наситени мастни киселини?

Най-често се срещат в маслото, колбасите, свинската мас, палмовото масло и млечните продукти. Могат да бъдат открити и в кокосовото масло.

Колко мазнини трябва да се консумират всеки ден?

Общият ви калориен прием трябва да се основава на. Точно в рамките на това, то ще бъде около 20 % до 30 % мазнини.

Препоръчително ли е да се изключат всички мазнини от диетата?

В никакъв случай. Просто трябва да се уверите, че здравословните мазнини преобладават, дори в оптимално съотношение с нездравословните.

Как мазнините вредят на човешкото здраве?

Здравословни мазнини във въпроси и отговори

Може да ви хареса и

Психиката се влияе негативно от социалните мрежи

Здравословно хранене и всичко, което не можете да избегнете

Хранителни вещества, които веганите трябва да добавят към диетата си