Sveika mityba ir viskas, ko tiesiog negalite išvengti

Sveika mityba - subalansuotas maistas vienas šalia kito.

Norite ką nors nuveikti savo sveikatos labui? Tuomet jums nereikės automatiškai atsisakyti dieta be glitimo. Jums tereikia palepinti savo kūną kokybiškais užkandžiais. Nauja tendencija - sveika mityba. Kiekvienas nori maitintis teisingai, kad suteiktų savo kūnui kuo daugiau maitina, mineralai, skaidulos ir tinkamų medžiagų.

Kaip pradėti sveikai maitintis?

Sveika mityba, žinoma, yra susijusi su tam tikromis taisyklėmis. Kūnas ne tik pradeda gauti reikalingų maistinės medžiagostačiau taip pat būtina išmokti tinkamai maitintis. Todėl įvairi mityba yra susijusi su reguliarumu ir pusiausvyra. Tai reiškia, kad optimalus angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis.. Tik tada galėsite sakyti, kad maitinatės sveikai, o tai pajusite ir savo kūnu bei protu.

Sveika mityba nuo A iki Z

Pirmiausia venkite nepageidaujami įpročiai. Tarp jų neabejotinai yra valgymas einant. Pamirškite keptą maistą, saldžius gėrimus su burbuliukais ir nereguliarų maisto vartojimą. Toliau pateiktuose klausimuose ir atsakymuose papasakosime daugiau apie tai, kaip turėtų atrodyti tokia sveika mityba.

Kokie yra sveikos mitybos principai?

Kasdien valgykite daug daržovių ir vaisių. Nereikėtų praleisti ankštinių daržovių, grūdų, pieno produktų, baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir riešutų.

Kiek kartų per dieną reikia valgyti?

Šiuo atžvilgiu stenkitės išlaikyti reguliarumą. Tai yra, valgykite tris-šešis kartus per dieną. Nenuvertinkite pusryčių svarbos, nepamirškite paįvairinti savo mitybos ir gerti švaraus vandens.

Ar patartina iš anksto planuoti mitybą?

Kalbant apie sveiką mitybą, tikrai. Būtent planuodami galite užtikrinti, kad jūsų mityba bus kuo įvairesnė. Stenkitės, kad joje būtų daugiau ekologiškų maisto produktų.

Kurių ingredientų atsisakyti?

Pamirškite patiekalus su tuščiomis kalorijomis. Atsisveikinkite su saldumynais ir saldintu jogurtu. Taip pat turėtumėte kuo labiau apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą. Tai tikrai nėra sveikos mitybos priemonė.

Kokią pagalbą rinktis pereinant prie sveikos mitybos?

Pavyzdžiui, galite paragauti patiekalų dėžutėse, kurie privers jus valgyti reguliariai.

lt_LTLietuvių kalba