{"id":915,"date":"2023-06-20T14:11:54","date_gmt":"2023-06-20T12:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/regbu.com\/?p=915"},"modified":"2025-09-05T07:42:23","modified_gmt":"2025-09-05T05:42:23","slug":"spravna-technika-behu-pro-zacatecniky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/","title":{"rendered":"Oikea juoksutekniikka aloittelijoille"},"content":{"rendered":"<p>Oikea juoksutekniikka on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuin <strong><a href=\"https:\/\/regbu.com\/fi\/urheilu-haaste-kuin-yhteys-journalisti\/\">urheiluravitsemus<\/a><\/strong> kun suoritetaan tietty\u00e4 fyysist\u00e4 toimintaa. Jos teet jotakin niist\u00e4 v\u00e4\u00e4rin, se ei hy\u00f6dyt\u00e4 kehoasi, etk\u00e4 koskaan saavuta toivottuja tuloksia. Juoksun kohdalla \u00e4l\u00e4 aliarvioi pienint\u00e4k\u00e4\u00e4n yksityiskohtaa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hanki oikeat laitteet<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e4ydellist\u00e4 juoksutekniikkaasi<\/li>\n\n\n\n<li>Aseta realistiset tavoitteet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t juosta, aloita ostamalla ensin <strong>sopivat juoksukeng\u00e4t<\/strong>. Kenkien muotoilun tulisi vastata pintaa, jolla liikut useimmiten. Lis\u00e4ksi investoi juoksuvaatteisiin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aloita kulutuspinnan tyypist\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p>Oikeaan juoksutekniikkaan kuuluu ennen kaikkea <em>kulutuspintamenetelm\u00e4<\/em>. Jos astut varpaille, saavutat varmasti suuremman nopeuden. Tarvitaan kuitenkin riitt\u00e4v\u00e4sti treenattuja vasikoita. Kantap\u00e4\u00e4n ly\u00f6minen sopii paremmin harvemmin tapahtuvaan ja vapaa-ajan juoksuun. Riippuu siit\u00e4, kuinka usein juokset ja mit\u00e4 haluat siit\u00e4 saada irti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oikea juoksutekniikka A:sta Z:hen<\/h3>\n\n\n\n<p>Kun sanot oikea juoksutekniikka, sinun pit\u00e4isi ehdottomasti ajatella kaiken alkua. <strong>asettaa tavoitteita<\/strong>johon mukautat t\u00e4m\u00e4n fyysisen toiminnan. Haluatko parantaa kuntoasi vai aiotko laihtua? Vaihtoehtoja on enemm\u00e4n kuin tarpeeksi. Ent\u00e4 itse tekniikka?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1687262909921\"><strong class=\"schema-faq-question\">Mihin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota heti juoksun alussa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Opettele oikea ryhti ja hengitys, jotka ovat juoksussa elint\u00e4rkeit\u00e4.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1687262916816\"><strong class=\"schema-faq-question\">Miten juosta aloittelijan roolissa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Aloita rauhalliseen tahtiin ja vaihda juoksua ja k\u00e4vely\u00e4. Ihannetapauksessa kahden minuutin v\u00e4lein.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1687262925064\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kuinka usein ja kuinka kauan?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u00c4l\u00e4 liioittele ensimm\u00e4isi\u00e4 juoksuyrityksi\u00e4si, ennen kuin kehosi tottuu uuteen liikkeeseen. Juoksun enimm\u00e4iskeston tulisi olla 30 minuuttia, noin kolme kertaa viikossa.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1687262932585\"><strong class=\"schema-faq-question\">Mill\u00e4 sykkeell\u00e4 on parasta laihtua?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jos haluat p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isist\u00e4 kiloista, pid\u00e4 juoksuvauhtisi 60 % maksimisykkeest\u00e4si. Miehill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 luku on 220 miinus ik\u00e4, naisilla 230 miinus ik\u00e4.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1687262941541\"><strong class=\"schema-faq-question\">Mit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 juostessa?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u00c4l\u00e4 koskaan juokse venyttelem\u00e4tt\u00e4 ja l\u00e4mmitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 lihaksia, \u00e4l\u00e4 pid\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si eteenp\u00e4in taivutettuna \u00e4l\u00e4k\u00e4 keskity yksitoikkoisiin harjoitussuunnitelmiin. \u00c4l\u00e4 samalla aliarvioi palautumisen merkityst\u00e4.<\/p> <\/div> <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oikea juoksutekniikka on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kuin urheiluravitsemus, kun suoritetaan tietty\u00e4 liikuntaa. Jos teet jotakin t\u00e4st\u00e4 v\u00e4\u00e4rin, se ei hy\u00f6dyt\u00e4 kehoasi, etk\u00e4 koskaan saavuta toivottuja tuloksia. Kun kyse on juoksemisesta, \u00e4l\u00e4 aliarvioi pienint\u00e4k\u00e4\u00e4n yksityiskohtaa. Jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t juosta, aloita ostamalla ensin oikeat juoksukeng\u00e4t. Kenkien muotoilun tulisi ... <\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":916,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[847,846,849,850,848,825,824,776,844,851],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-beh","tag-behani","tag-bezecka-obuv","tag-cile","tag-doslap","tag-funkcni-obleceni","tag-obleceni","tag-obuv","tag-spravna-technika-behu","tag-zacatecnik"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky - REGBU.COM<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jestli\u017ee se jako za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edci chcete v\u011bnovat b\u011bh\u00e1n\u00ed, bude pro V\u00e1s hodn\u011b z\u00e1sadn\u00ed a d\u016fle\u017eit\u00e1 spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky - REGBU.COM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jestli\u017ee se jako za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edci chcete v\u011bnovat b\u011bh\u00e1n\u00ed, bude pro V\u00e1s hodn\u011b z\u00e1sadn\u00ed a d\u016fle\u017eit\u00e1 spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"REGBU.COM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-20T12:11:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-05T05:42:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"676\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"George Martin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"George Martin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"George Martin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e\"},\"headline\":\"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky\",\"datePublished\":\"2023-06-20T12:11:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T05:42:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/\"},\"wordCount\":478,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg\",\"keywords\":[\"b\u011bh\",\"b\u011bh\u00e1n\u00ed\",\"b\u011b\u017eeck\u00e1 obuv\",\"c\u00edle\",\"do\u0161lap\",\"funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed\",\"oble\u010den\u00ed\",\"obuv\",\"spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu\",\"za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edk\"],\"articleSection\":[\"Sport\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/\",\"name\":\"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky - REGBU.COM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-20T12:11:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T05:42:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e\"},\"description\":\"Jestli\u017ee se jako za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edci chcete v\u011bnovat b\u011bh\u00e1n\u00ed, bude pro V\u00e1s hodn\u011b z\u00e1sadn\u00ed a d\u016fle\u017eit\u00e1 spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262909921\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262916816\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262925064\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262932585\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262941541\"}],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg\",\"width\":1200,\"height\":676,\"caption\":\"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/\",\"name\":\"REGBU.COM\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e\",\"name\":\"George Martin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/author\\\/george-martin\\\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262909921\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262909921\",\"name\":\"Na co db\u00e1t hned od za\u010d\u00e1tku b\u011bhu?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nau\u010dte se spr\u00e1vn\u00e9mu dr\u017een\u00ed t\u011bla a d\u00fdch\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 hraje p\u0159i b\u011bhu z\u00e1sadn\u00ed roli.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262916816\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262916816\",\"name\":\"Jak b\u011bhat v roli za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edka?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Za\u010d\u00ednejte voln\u00fdm tempem a st\u0159\u00eddejte b\u011bh s ch\u016fz\u00ed. Ide\u00e1ln\u011b ka\u017ed\u00e9 dv\u011b minuty.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262925064\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262925064\",\"name\":\"Jak \u010dasto a dlouho b\u011bhat?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Prvn\u00ed b\u011b\u017eeck\u00e9 pokusy nep\u0159eh\u00e1n\u011bjte, dokud si Va\u0161e t\u011blo nep\u0159ivykne nov\u00e9mu pohybu. Maxim\u00e1ln\u00ed d\u00e9lka b\u011bh\u00e1n\u00ed by m\u011bla b\u00fdt 30 minut, zhruba t\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262932585\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262932585\",\"name\":\"P\u0159i jak\u00e9 tepov\u00e9 frekvenci se nejl\u00e9pe hubne?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Pokud se chcete zbavit p\u0159ebyte\u010dn\u00fdch kilogram\u016f, udr\u017eujte tempo b\u011bh\u00e1n\u00ed na 60 % maxim\u00e1ln\u00ed tepov\u00e9 frekvence. U mu\u017e\u016f tento \u00fadaj \u010din\u00ed 220 m\u00ednus v\u011bk, u \u017een je to \u010d\u00edslo 230 m\u00ednus v\u011bk.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262941541\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\\\/#faq-question-1687262941541\",\"name\":\"\u010cemu se p\u0159i b\u011bh\u00e1n\u00ed vyvarovat?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nikdy neb\u011bhejte bez prota\u017een\u00ed a rozeh\u0159\u00e1t\u00ed sval\u016f, nem\u011bjte p\u0159edklon\u011bnou hlavu dop\u0159edu a nezam\u011b\u0159ujte se na jednotv\u00e1rn\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 pl\u00e1ny. Z\u00e1rove\u0148 nepodce\u0148ujte d\u016fle\u017eitou regeneraci.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oikea juoksutekniikka aloittelijoille - REGBU.COM","description":"Jos haluat aloittaa juoksemisen aloittelijana, oikea juoksutekniikka on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sinulle.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky - REGBU.COM","og_description":"Jestli\u017ee se jako za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edci chcete v\u011bnovat b\u011bh\u00e1n\u00ed, bude pro V\u00e1s hodn\u011b z\u00e1sadn\u00ed a d\u016fle\u017eit\u00e1 spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu.","og_url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/","og_site_name":"REGBU.COM","article_published_time":"2023-06-20T12:11:54+00:00","article_modified_time":"2025-09-05T05:42:23+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":676,"url":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"George Martin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"George Martin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/"},"author":{"name":"George Martin","@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#\/schema\/person\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e"},"headline":"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky","datePublished":"2023-06-20T12:11:54+00:00","dateModified":"2025-09-05T05:42:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/"},"wordCount":478,"image":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg","keywords":["b\u011bh","b\u011bh\u00e1n\u00ed","b\u011b\u017eeck\u00e1 obuv","c\u00edle","do\u0161lap","funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed","oble\u010den\u00ed","obuv","spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu","za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edk"],"articleSection":["Sport"],"inLanguage":"fi"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/","url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/","name":"Oikea juoksutekniikka aloittelijoille - REGBU.COM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg","datePublished":"2023-06-20T12:11:54+00:00","dateModified":"2025-09-05T05:42:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#\/schema\/person\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e"},"description":"Jos haluat aloittaa juoksemisen aloittelijana, oikea juoksutekniikka on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sinulle.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262909921"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262916816"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262925064"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262932585"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262941541"}],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#primaryimage","url":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg","contentUrl":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/spravna-technika-behu-pro-zacatecniky.jpg","width":1200,"height":676,"caption":"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/regbu.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spr\u00e1vn\u00e1 technika b\u011bhu pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#website","url":"https:\/\/regbu.com\/en\/","name":"REGBU.COM","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/regbu.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#\/schema\/person\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e","name":"George Martin","url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/author\/george-martin\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262909921","position":1,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262909921","name":"Mihin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota heti juoksun alussa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nau\u010dte se spr\u00e1vn\u00e9mu dr\u017een\u00ed t\u011bla a d\u00fdch\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 hraje p\u0159i b\u011bhu z\u00e1sadn\u00ed roli.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262916816","position":2,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262916816","name":"Miten juosta aloittelijan roolissa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Za\u010d\u00ednejte voln\u00fdm tempem a st\u0159\u00eddejte b\u011bh s ch\u016fz\u00ed. Ide\u00e1ln\u011b ka\u017ed\u00e9 dv\u011b minuty.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262925064","position":3,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262925064","name":"Kuinka usein ja kuinka kauan?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Prvn\u00ed b\u011b\u017eeck\u00e9 pokusy nep\u0159eh\u00e1n\u011bjte, dokud si Va\u0161e t\u011blo nep\u0159ivykne nov\u00e9mu pohybu. Maxim\u00e1ln\u00ed d\u00e9lka b\u011bh\u00e1n\u00ed by m\u011bla b\u00fdt 30 minut, zhruba t\u0159ikr\u00e1t t\u00fddn\u011b.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262932585","position":4,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262932585","name":"Mill\u00e4 sykkeell\u00e4 on parasta laihtua?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pokud se chcete zbavit p\u0159ebyte\u010dn\u00fdch kilogram\u016f, udr\u017eujte tempo b\u011bh\u00e1n\u00ed na 60 % maxim\u00e1ln\u00ed tepov\u00e9 frekvence. U mu\u017e\u016f tento \u00fadaj \u010din\u00ed 220 m\u00ednus v\u011bk, u \u017een je to \u010d\u00edslo 230 m\u00ednus v\u011bk.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262941541","position":5,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/oikea-juoksutekniikka-aloittelijoille\/#faq-question-1687262941541","name":"Mit\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 juostessa?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nikdy neb\u011bhejte bez prota\u017een\u00ed a rozeh\u0159\u00e1t\u00ed sval\u016f, nem\u011bjte p\u0159edklon\u011bnou hlavu dop\u0159edu a nezam\u011b\u0159ujte se na jednotv\u00e1rn\u00e9 tr\u00e9ninkov\u00e9 pl\u00e1ny. Z\u00e1rove\u0148 nepodce\u0148ujte d\u016fle\u017eitou regeneraci.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=915"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":922,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions\/922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}