{"id":1016,"date":"2023-07-12T16:29:44","date_gmt":"2023-07-12T14:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/regbu.com\/?p=1016"},"modified":"2025-09-05T07:41:14","modified_gmt":"2025-09-05T05:41:14","slug":"zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/","title":{"rendered":"Terveelliset ja ep\u00e4terveelliset rasvat on erotettava toisistaan."},"content":{"rendered":"<p>Terveelliset rasvat ovat hyvin l\u00e4heisess\u00e4 yhteydess\u00e4 ep\u00e4terveellisiin rasvoihin. N\u00e4m\u00e4 kaksi ryhm\u00e4\u00e4 kulkevat periaatteessa k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4 ja liittyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Aloittaaksemme kuitenkin aivan alusta, meid\u00e4n on ensin tarkasteltava itse rasvoja.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Toimii valittujen elinten suojana<\/li>\n\n\n\n<li>Ne auttavat suojaamaan kehoa termisesti<\/li>\n\n\n\n<li>Ne ovat energianl\u00e4hde<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kun sanot rasvat, et todellakaan ajattele <strong><a href=\"https:\/\/regbu.com\/fi\/natural-links-beneficial-for-health\/\">luonnolliset yrtit<\/a><\/strong>, vaikka niiden terveellisell\u00e4 muunnelmalla on jonkin verran tekemist\u00e4 niiden kanssa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten rasvat vahingoittavat ihmisten terveytt\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kaikille lienee selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 terveelliset rasvat ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4 keholle ja ep\u00e4terveelliset eiv\u00e4t. L\u00e4hestyt\u00e4\u00e4n nyt t\u00e4t\u00e4 asiaa taas hieman yleisell\u00e4 tasolla. Miten rasvat ovat haitallisia keholle? Joka tapauksessa <strong>nostaa kolesterolitasoja ja verenpainetta<\/strong>. Samalla ne edist\u00e4v\u00e4t liikalihavuutta ja siten fyysisi\u00e4 rajoitteita. Lis\u00e4\u00e4ntynyt rasva vaikuttaa kielteisesti my\u00f6s useisiin sairauksiin. Tyypillisi\u00e4 esimerkkej\u00e4 ovat sy\u00f6p\u00e4, diabetes ja monet muut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Terveelliset rasvat kysymyksiss\u00e4 ja vastauksissa<\/h3>\n\n\n\n<p>Jos haluat tiet\u00e4\u00e4 ep\u00e4terveelliset ja terveelliset rasvat yksityiskohtaisesti, t\u00e4ss\u00e4 on joukko kysymyksi\u00e4 ja vastauksia. N\u00e4iden avulla <em>opi kaikki t\u00e4rke\u00e4 rasvoista<\/em>. Esimerkiksi kuinka paljon rasvaa sinun pit\u00e4isi oikeastaan olla kehossasi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1689171993721\"><strong class=\"schema-faq-question\">Mik\u00e4 on normaali rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4 miehill\u00e4?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nuorilla, alle 30-vuotiailla henkil\u00f6ill\u00e4 on noin 10-15 %:t\u00e4. Alle 50-vuotiailla optimaalinen taso on noin 11-%-18 %.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1689172000866\"><strong class=\"schema-faq-question\">Mik\u00e4 on terveellisten rasvojen jako?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Voit t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kaksi luokkaa. Toinen on kertatyydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t rasvat ja toinen on monityydyttym\u00e4tt\u00f6m\u00e4t rasvat.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1689172016959\"><strong class=\"schema-faq-question\">Mit\u00e4 ep\u00e4terveelliset tyydyttyneet rasvahapot ovat?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niit\u00e4 esiintyy yleisimmin voissa, makkaroissa, laardissa, palmu\u00f6ljyss\u00e4 ja maitotuotteissa. Niit\u00e4 voi olla my\u00f6s kookos\u00f6ljyss\u00e4.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1689172028176\"><strong class=\"schema-faq-question\">Kuinka paljon rasvaa tulisi nauttia p\u00e4ivitt\u00e4in?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Sinun on perustettava kalorien kokonaissaanti. Aivan sen sis\u00e4ll\u00e4 se on noin 20 % - 30 % rasvaa.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1689172035608\"><strong class=\"schema-faq-question\">Onko suositeltavaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaikki rasvat pois ruokavaliosta?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Ei k\u00e4y. Sinun on vain varmistettava, ett\u00e4 terveelliset rasvat ovat etusijalla, jopa optimaalisessa suhteessa ep\u00e4terveellisiin.<\/p> <\/div> <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Terveelliset rasvat ovat hyvin l\u00e4heisess\u00e4 yhteydess\u00e4 ep\u00e4terveellisiin rasvoihin. N\u00e4m\u00e4 kaksi ryhm\u00e4\u00e4 kulkevat periaatteessa k\u00e4si k\u00e4dess\u00e4 ja liittyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. Aloittaaksemme kuitenkin aivan alusta, meid\u00e4n on ensin tarkasteltava itse rasvoja. Kun sanot rasvat, et varmasti ajattele luonnollisia yrttej\u00e4, vaikka niiden terveellinen versio ... <\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197],"tags":[1044,1048,1045,1046,1047,1043,1042,1041,1040,798],"class_list":["post-1016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lidske-zdravi","tag-cholesterol","tag-jidelnicek","tag-krevni-tlak","tag-kyseliny","tag-mastne-kyseliny","tag-nezdrave-tuky","tag-tuk","tag-tuky","tag-zdrave-tuky","tag-zdravi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat - REGBU.COM<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"V\u00edte o tom, \u017ee se rozli\u0161uj\u00ed zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky? Zjist\u011bte, jak je to u \u010dlov\u011bka s p\u0159\u00edsunem tuk\u016f obecn\u011b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat - REGBU.COM\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"V\u00edte o tom, \u017ee se rozli\u0161uj\u00ed zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky? Zjist\u011bte, jak je to u \u010dlov\u011bka s p\u0159\u00edsunem tuk\u016f obecn\u011b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"REGBU.COM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-12T14:29:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-05T05:41:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"George Martin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"George Martin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"George Martin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e\"},\"headline\":\"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat\",\"datePublished\":\"2023-07-12T14:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T05:41:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/\"},\"wordCount\":450,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg\",\"keywords\":[\"cholesterol\",\"j\u00eddeln\u00ed\u010dek\",\"krevn\u00ed tlak\",\"kyseliny\",\"mastn\u00e9 kyseliny\",\"nezdrav\u00e9 tuky\",\"tuk\",\"tuky\",\"zdrav\u00e9 tuky\",\"zdrav\u00ed\"],\"articleSection\":[\"Lidsk\u00e9 Zdrav\u00ed\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"FAQPage\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/\",\"name\":\"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat - REGBU.COM\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-12T14:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-05T05:41:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e\"},\"description\":\"V\u00edte o tom, \u017ee se rozli\u0161uj\u00ed zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky? Zjist\u011bte, jak je to u \u010dlov\u011bka s p\u0159\u00edsunem tuk\u016f obecn\u011b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#breadcrumb\"},\"mainEntity\":[{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689171993721\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172000866\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172016959\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172028176\"},{\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172035608\"}],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/\",\"name\":\"REGBU.COM\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e\",\"name\":\"George Martin\",\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/author\\\/george-martin\\\/\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689171993721\",\"position\":1,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689171993721\",\"name\":\"Jak\u00e9 je b\u011b\u017en\u00e9 mno\u017estv\u00ed tuk\u016f u mu\u017e\u016f?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mlad\u00ed jedinci do 30 let ho maj\u00ed kolem 10 a\u017e 15 %. U star\u0161\u00edch do 50 let se optim\u00e1ln\u00ed hladina pohybuje kolem 11 % a\u017e 18 %.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172000866\",\"position\":2,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172000866\",\"name\":\"Jak\u00e9 je d\u011blen\u00ed zdrav\u00fdch tuk\u016f?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Setkat se m\u016f\u017eete se dv\u011bma kategoriemi. Jednu z nich p\u0159edstavuj\u00ed mononenasycen\u00e9 tuky a tu druhou polynenasycen\u00e9 tuky.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172016959\",\"position\":3,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172016959\",\"name\":\"V \u010dem jsou obsa\u017een\u00e9 nezdrav\u00e9 nasycen\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nej\u010dast\u011bji se objevuj\u00ed v m\u00e1sle, uzenin\u00e1ch, s\u00e1dle, palmov\u00e9m oleji a v ml\u00e9\u010dn\u00fdch v\u00fdrobc\u00edch. Narazit na n\u011b m\u016f\u017eete tak\u00e9 v kokosov\u00e9m oleji.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172028176\",\"position\":4,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172028176\",\"name\":\"Kolik tuk\u016f se m\u00e1 ka\u017ed\u00fd den p\u0159ij\u00edmat?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vych\u00e1zet mus\u00edte z celkov\u00e9ho kalorick\u00e9ho p\u0159\u00edjmu. Pr\u00e1v\u011b v r\u00e1mci n\u011bho to bude kolem 20 % a\u017e 30 % tuk\u016f.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Question\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172035608\",\"position\":5,\"url\":\"https:\\\/\\\/regbu.com\\\/fi\\\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\\\/#faq-question-1689172035608\",\"name\":\"Je vhodn\u00e9 vypustit v\u0161echny tuky z j\u00eddeln\u00ed\u010dku?\",\"answerCount\":1,\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"V \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b. Mus\u00edte se pouze zam\u011b\u0159it na to, aby p\u0159evl\u00e1daly hlavn\u011b zdrav\u00e9 tuky, a to i v optim\u00e1ln\u00edm pom\u011bru v\u016f\u010di t\u011bm nezdrav\u00fdm.\",\"inLanguage\":\"fi\"},\"inLanguage\":\"fi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Terveelliset ja ep\u00e4terveelliset rasvat olisi erotettava toisistaan - REGBU.COM","description":"Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 terveellisten ja ep\u00e4terveellisten rasvojen v\u00e4lill\u00e4 on ero? Ota selv\u00e4\u00e4, miten ihmiset k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t rasvoja yleens\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat - REGBU.COM","og_description":"V\u00edte o tom, \u017ee se rozli\u0161uj\u00ed zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky? Zjist\u011bte, jak je to u \u010dlov\u011bka s p\u0159\u00edsunem tuk\u016f obecn\u011b.","og_url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/","og_site_name":"REGBU.COM","article_published_time":"2023-07-12T14:29:44+00:00","article_modified_time":"2025-09-05T05:41:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"George Martin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"George Martin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/"},"author":{"name":"George Martin","@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#\/schema\/person\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e"},"headline":"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat","datePublished":"2023-07-12T14:29:44+00:00","dateModified":"2025-09-05T05:41:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/"},"wordCount":450,"image":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg","keywords":["cholesterol","j\u00eddeln\u00ed\u010dek","krevn\u00ed tlak","kyseliny","mastn\u00e9 kyseliny","nezdrav\u00e9 tuky","tuk","tuky","zdrav\u00e9 tuky","zdrav\u00ed"],"articleSection":["Lidsk\u00e9 Zdrav\u00ed"],"inLanguage":"fi"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/","url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/","name":"Terveelliset ja ep\u00e4terveelliset rasvat olisi erotettava toisistaan - REGBU.COM","isPartOf":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg","datePublished":"2023-07-12T14:29:44+00:00","dateModified":"2025-09-05T05:41:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#\/schema\/person\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e"},"description":"Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 terveellisten ja ep\u00e4terveellisten rasvojen v\u00e4lill\u00e4 on ero? Ota selv\u00e4\u00e4, miten ihmiset k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t rasvoja yleens\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689171993721"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172000866"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172016959"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172028176"},{"@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172035608"}],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg","contentUrl":"https:\/\/regbu.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zdrave-tuky-a-nezdrave-tuky-je-treba-rozlisovat.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/regbu.com\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrav\u00e9 tuky a nezdrav\u00e9 tuky je t\u0159eba rozli\u0161ovat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#website","url":"https:\/\/regbu.com\/en\/","name":"REGBU.COM","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/regbu.com\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/regbu.com\/en\/#\/schema\/person\/94ea9deda2629771b8a9ced002f6784e","name":"George Martin","url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/author\/george-martin\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689171993721","position":1,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689171993721","name":"Mik\u00e4 on normaali rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4 miehill\u00e4?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mlad\u00ed jedinci do 30 let ho maj\u00ed kolem 10 a\u017e 15 %. U star\u0161\u00edch do 50 let se optim\u00e1ln\u00ed hladina pohybuje kolem 11 % a\u017e 18 %.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172000866","position":2,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172000866","name":"Mik\u00e4 on terveellisten rasvojen jako?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Setkat se m\u016f\u017eete se dv\u011bma kategoriemi. Jednu z nich p\u0159edstavuj\u00ed mononenasycen\u00e9 tuky a tu druhou polynenasycen\u00e9 tuky.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172016959","position":3,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172016959","name":"Mit\u00e4 ep\u00e4terveelliset tyydyttyneet rasvahapot ovat?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nej\u010dast\u011bji se objevuj\u00ed v m\u00e1sle, uzenin\u00e1ch, s\u00e1dle, palmov\u00e9m oleji a v ml\u00e9\u010dn\u00fdch v\u00fdrobc\u00edch. Narazit na n\u011b m\u016f\u017eete tak\u00e9 v kokosov\u00e9m oleji.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172028176","position":4,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172028176","name":"Kuinka paljon rasvaa tulisi nauttia p\u00e4ivitt\u00e4in?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Vych\u00e1zet mus\u00edte z celkov\u00e9ho kalorick\u00e9ho p\u0159\u00edjmu. Pr\u00e1v\u011b v r\u00e1mci n\u011bho to bude kolem 20 % a\u017e 30 % tuk\u016f.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172035608","position":5,"url":"https:\/\/regbu.com\/fi\/terveelliset-rasvat-ja-epaterveelliset-rasvat-on-erotettava-toisistaan\/#faq-question-1689172035608","name":"Onko suositeltavaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaikki rasvat pois ruokavaliosta?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"V \u017e\u00e1dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b. Mus\u00edte se pouze zam\u011b\u0159it na to, aby p\u0159evl\u00e1daly hlavn\u011b zdrav\u00e9 tuky, a to i v optim\u00e1ln\u00edm pom\u011bru v\u016f\u010di t\u011bm nezdrav\u00fdm.","inLanguage":"fi"},"inLanguage":"fi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1016"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1027,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions\/1027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/regbu.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}