Insomnio debido a las redes sociales - Sabemos cómo tratarlo

Básicamente, todas las redes sociales son poderosas herramientas de comunicación que causan todo tipo de problemas. Un ejemplo típico es netolismo. La adicción a Internet y a las redes sociales afecta principalmente a la psique. Una de las áreas más afectadas es el sueño humano. El insomnio asola a muchos adolescentes que han caído en las redes sociales.

Efecto negativo sobre el sueño

Demasiada atención a la comunicación en Internet generalmente conduce a una cosa negativa. El cerebro de una persona está trabajando constantemente y no puede descansar. Chatear frecuentemente con los amigos hasta altas horas de la noche también provoca la necesidad de consultar el teléfono durante la noche. Así, el cerebro se esfuerza constantemente y el propio sueño se desvanece y desaparece lentamente. Esto es doblemente cierto cuando las redes sociales juegan un papel en Ciberacoso.

El insomnio debe tratarse con una higiene adecuada

Ahora no nos referimos a la higiene física del cuerpo, sino de la mente. La higiene del sueño, por supuesto, lleva a que antes de ir a dormir principalmente no utilizarás las redes sociales. Además, hay otros consejos prácticos que puedes tener en cuenta. Los más importantes se enumeran en la siguiente tabla.

Asunto	Valor
No tome café antes de acostarse	De 4 a 6 horas
Perdónese a sí mismo por las comidas pesadas	De 3 a 4 horas
Temperatura ambiente ideal	18 a 20 grados Celsius
No hacer ejercicio antes de acostarse	De 3 a 4 horas

Por supuesto, añade a estas recomendaciones limitar el alcohol, no fumar e intentar acostarse más o menos a la misma hora. Esto también se aplica a la hora de levantarse.

Solucionar el insomnio con la ausencia de tecnología en el dormitorio

Si las redes sociales provocar un insomnio desagradableEn este sentido, es necesario empezar por la raíz de estos problemas. Los teléfonos móviles, las tabletas, los portátiles y los ordenadores son la causa principal. Intenta excluirlos de tu dormitorio antes de ir a dormir. Lo ideal es que ni siquiera tengas una televisión en tu dormitorio y que realmente sólo utilices este espacio para dormir, descansar y relajarte.

Estas recomendaciones se aplican principalmente a los menores. Son capaces de comunicarse a través de las redes sociales hasta bien entrada la noche. Subestimar este problema puede conducir al desarrollo de diversas neurosis.