{"id":448,"date":"2022-01-25T16:51:10","date_gmt":"2022-01-25T15:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/regbu.com\/?p=448"},"modified":"2025-09-05T07:42:43","modified_gmt":"2025-09-05T05:42:43","slug":"nespavost-kvuli-socialnim-sitim-vime-jak-na-ni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/regbu.com\/de\/schlaflosigkeit-verursacht-soziale-system-veranderung-als-es-ist\/","title":{"rendered":"Schlaflosigkeit aufgrund von sozialen Netzwerken - Wir wissen, wie man sie behandelt"},"content":{"rendered":"<p>Im Grunde genommen sind alle sozialen Netzwerke m\u00e4chtige Kommunikationsinstrumente, die alle m\u00f6glichen Probleme verursachen. Ein typisches Beispiel ist <strong><a href=\"https:\/\/regbu.com\/de\/netolismus-ist-eine-unabhangigkeit-im-zusammenspiel-mit-sozialen-netzwerken\/\">Netolismus<\/a><\/strong>. Die Sucht nach dem Internet und den sozialen Netzwerken wirkt sich vor allem auf die Psyche aus. Einer der stark betroffenen Bereiche ist der menschliche Schlaf. Schlaflosigkeit plagt viele Jugendliche, die den sozialen Netzwerken verfallen sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Negative Auswirkungen auf den Schlaf<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zu viel Aufmerksamkeit f\u00fcr die Kommunikation im Internet<\/strong> f\u00fchrt im Allgemeinen zu einer negativen Sache. Das Gehirn eines Menschen arbeitet st\u00e4ndig und kommt nicht zur Ruhe. H\u00e4ufiges Chatten mit Freunden bis sp\u00e4t in den Abend hinein f\u00fchrt ebenfalls dazu, dass man nachts auf das Telefon schauen muss. So wird das Gehirn st\u00e4ndig beansprucht, und der Schlaf selbst schwindet und verschwindet langsam. Dies gilt umso mehr, wenn die soziale Vernetzung eine Rolle spielt bei <strong><a href=\"https:\/\/regbu.com\/de\/cybersikana-man-nabyvat-nejruznejsich-likes\/\">Cybermobbing<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlaflosigkeit muss mit richtiger Hygiene bek\u00e4mpft werden<\/h2>\n\n\n\n<p>Damit ist nicht die physische Hygiene des K\u00f6rpers gemeint, sondern die des Geistes. Schlafhygiene f\u00fchrt nat\u00fcrlich dazu, dass vor dem Schlafengehen vor allem <strong>Sie werden keine sozialen Netzwerke nutzen<\/strong>. Dar\u00fcber hinaus gibt es einige weitere praktische Tipps, die Sie ber\u00fccksichtigen k\u00f6nnen. Die wichtigsten sind in der nachstehenden Tabelle aufgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Thema<\/strong><\/td><td><strong>Wert<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Trinken Sie keinen Kaffee vor dem Schlafengehen<\/td><td>4 bis 6 Stunden<\/td><\/tr><tr><td>Vergeben Sie sich f\u00fcr schwere Mahlzeiten<\/td><td>3 bis 4 Stunden<\/td><\/tr><tr><td>Ideale Raumtemperatur<\/td><td>18 bis 20 Grad Celsius<\/td><\/tr><tr><td>Kein Sport vor dem Schlafengehen<\/td><td>3 bis 4 Stunden<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption>Wie bekomme ich einen erholsameren Schlaf am Abend?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich sollte man zus\u00e4tzlich zu diesen Empfehlungen den Alkoholkonsum einschr\u00e4nken, nicht rauchen und versuchen, etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Das gilt auch f\u00fcr das Aufstehen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlaflosigkeit durch die Abwesenheit von Technologie im Schlafzimmer l\u00f6sen<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn soziale Netzwerke <strong>unangenehme Schlaflosigkeit verursachen<\/strong>m\u00fcssen wir an der Wurzel dieser Probleme ansetzen. Handys, Tablets, Laptops und Computer sind die Hauptursache. Versuchen Sie, sie vor dem Schlafengehen aus Ihrem Schlafzimmer zu verbannen. Im Idealfall haben Sie in Ihrem Schlafzimmer nicht einmal einen Fernseher und nutzen diesen Raum wirklich nur zum Schlafen, Ausruhen und Entspannen.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Empfehlungen gelten in erster Linie f\u00fcr Minderj\u00e4hrige. Sie sind in der Lage, \u00fcber soziale Netzwerke bis in die Abendstunden zu kommunizieren. Wird dieses Problem untersch\u00e4tzt, kann es zur Entwicklung verschiedener Neurosen f\u00fchren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Grunde genommen sind alle sozialen Netzwerke m\u00e4chtige Kommunikationsinstrumente, die alle m\u00f6glichen Probleme verursachen. Netolismus ist ein typisches Beispiel. Die Sucht nach dem Internet und den sozialen Netzwerken wirkt sich vor allem auf die Psyche aus. Einer der stark betroffenen Bereiche ist der menschliche Schlaf. Schlaflosigkeit plagt viele Jugendliche, die den sozialen Netzwerken verfallen sind. 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