Sund kost og alt det, du ikke kan undgå

En sund kost i form af afbalancerede måltider side om side.

Vil du gøre noget for dit helbred? Så behøver du ikke automatisk at gå nej glutenfri kost. Du skal bare forkæle din krop med kvalitetssnacks. Sund mad er den nye trend. Alle ønsker at spise rigtigt for at give deres krop det mest nærer, mineraler, fibre og de rigtige stoffer.

Hvordan begynder man at spise sundt?

En sund kost er naturligvis forbundet med visse regler. Ikke alene begynder kroppen at modtage de nødvendige næringsstoffermen det er også nødvendigt at lære at spise ordentligt. En varieret kost er derfor forbundet med regelmæssighed og balance. Det betyder optimal repræsentation af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Først da kan du sige, at du spiser sundt, og det vil du også kunne mærke i krop og sind.

Sund kost fra A til Z

Først og fremmest skal du undgå uønskede vaner. Blandt dem tæller det at spise, mens man går, helt sikkert med. Glem alt om stegt mad, sukkerholdige drikkevarer fulde af bobler og uregelmæssig fødeindtagelse. I de følgende spørgsmål og svar vil vi fortælle dig mere om, hvordan en sådan sund kost bør se ud.

Hvad er principperne for en sund kost?

Spis masser af grøntsager og frugt hver dag. Bælgfrugter, kornprodukter, mejeriprodukter, proteiner, omega-3-fedtsyrer og nødder bør du ikke gå glip af.

Hvor mange gange om dagen har du brug for at spise?

Forsøg i den forbindelse at opretholde regelmæssighed. Det vil sige, at du skal spise tre til seks gange om dagen. Undervurder ikke vigtigheden af morgenmad, glem ikke at variere din kost og drik også rent vand.

Er det tilrådeligt at planlægge min kost på forhånd?

Når det drejer sig om sund kost, helt sikkert. Det er ved at planlægge, at du kan sikre, at din kost bliver så varieret som muligt. Prøv at sigte efter flere økologiske fødevarer i den.

Hvilke ingredienser skal du udelade?

Glem alt om måltider med tomme kalorier. Sig farvel til slik og sødet yoghurt. Du bør også begrænse alkoholholdige drikkevarer så meget som muligt. Disse er bestemt ikke understøttet af en sund kost.

Hvilken støtte skal du vælge, når du skifter til en sund kost?

Du kan f.eks. smage på madpakker, som også får dig til at spise regelmæssigt.

da_DKDansk