Næringsstoffer, som veganere skal tilføje til deres kost

Når du beslutter dig for at ændre din kost og bliver fortryllet af Vegetarisme í eller veganisme, så tænk over, hvad du spiser. Begge dele er bestemt gavnlige for kroppen ud fra et kostmæssigt synspunkt. Men i det øjeblik, du dropper animalsk mad, holder du op med at give din krop levere visse næringsstoffer. Disse erstattes derefter af kosttilskud eller på anden vis.

Vær veganer i 100 %

Hvis du ønsker, at veganisme skal være gavnligt for dig, skal du ikke kun holde dig til filosofien bag denne diæt. Du må ikke glemme de manglende næringsstoffer, som du ikke kan få naturligt fra en animalsk kost. Det drejer sig hovedsagelig om B12-vitamin, zink og jern. Næringsstoffer, der er til gavn for kroppen, kan findes i kosttilskud.

Hvordan er disse næringsstoffer gavnlige?

Enhver, der læser denne artikel, kan sikkert finde et passende præparat til at supplere disse næringsstoffer. Men vi vil præsentere dig for, hvorfor disse stoffer, der er så vigtige for den menneskelige krop. Svarene på de vigtigste spørgsmål om emnet findes i nedenstående linjer.

Hvad kan forårsage B12-vitaminmangel?

Hvis du ikke får nok af dette vitamin, er du i risiko for infertilitet, anæmi, men også for farlige skader på nervesystemet. I nogle tilfælde kan der opstå hjertesygdomme eller knogleproblemer.

Hvordan ved du, om du har B12-vitaminmangel?

Du begynder at lide af appetitløshed, du kan blive forstoppet, og træthed er dagens orden. En vis impuls kan være uønsket og hurtigt vægttab.

Hvordan viser zinkmangel sig i kroppen?

Zink er også et vigtigt næringsstof. Når du har mangel på det, kommer hårtab, nedsat heling af sår på kroppen, diarré og udviklingsproblemer hos yngre personer i forgrunden.

Hvad gør jern i menneskekroppen?

Dens hovedfunktion er at transportere ilt i hæmoglobin i de røde blodlegemer. Det er også vigtigt for en god udvikling af hjernens funktioner.

Hvor meget jern skal en person få hver dag?

Hos børn er denne dosis mellem 7 og 8 mg. For mænd er det 11 til 15 mg. For kvinder kan denne grænse angribe værdien 18 mg.

Vær veganer i 100 %

Hvordan er disse næringsstoffer gavnlige?

Du vil måske også kunne lide

Sund kost og alt det, du ikke kan undgå

Atopi og alt, hvad du behøver at vide

Netolisme er en afhængighed, der også påvirker sociale netværk