Социалните мрежи са понятие, което на много от нас буквално им е омръзнало. Известен също като мрежите на общността са с нас от около 1997 г. и с течение на времето те започнаха да се оформят по най-различни начини. Независимо дали става въпрос за добре познатите Facebook, Twitter и много други. Тези социални мрежи се използват предимно за комуникация между членовете, за представяне на информация и споделяне на мултимедийно съдържание. Разбира се, други мрежи също видяха бял свят.

Социална мрежа	Дата на създаване
LinkedIn	2003
Instagram	2010
TikTok	2016
Snapchat	2011

Ще продължим да изброяваме други социални мрежи в следващите редове, където ще се съсредоточим върху проблемите, които те доказано причиняват, заедно с кратко представяне.

Социалните мрежи като средство за комуникация

Смисълът на тази фраза е всеобхватен. Тъй като се отнася до комуникацията между членовете на дадена мрежа, този вид обозначение се появи в социологическия сегмент. Социалната мрежа се използва за общуване по различни начини. Ако използвате Pinterest и Badoo, имате възможност да използвате различни средства за комуникация.

• Компютър и лаптоп
• Смартфон
• Таблет

Например уебсайтът Facebook.com може да се разглежда във всеки уеб и мобилен браузър. Благодарение на масовостта и неограничеността на социалните мрежи използването им крие толкова много рискове.

Отрицателно въздействие върху човешкото здраве

Основната тема на тази статия няма да бъдат Instagram и Snapchat. Ще ги споменем периферно, но по-скоро ще се съсредоточим върху това, което отрицателното въздействие на общностните мрежи върху човешкото здраве..

Съществуват множество доказани научни изследвания, които потвърждават вредността на социалните мрежи в контекста на човешкото здраве.

Джон П., психолог.

Научете повече за клопките на социалните мрежи, които, между другото, могат да включват и YouTube, Vkontakte и много други. Въпросът винаги е индивидуален, но рисковете могат да бъдат значителни.

Facebook като най-голямата социална мрежа

Когато опознаете социалните мрежи, скоро ще откриете, че най-голямата от тях е Facebook.com. Мрежа на общността, която стартира през 2004 г. и днес има повече от два милиарда активни потребители. Обхватът на Фейсбук в обществото е такъв, че с право може да се определи като социална суперсила и болест.

Тема	Стойност
Наличие на език	84 езика
Регистрация	Задължително
Събиране на лични данни	Значителен
Брой потребители през 2008 г.	100 милиона

Както правилно се досещате, Facebook.com се разраства много бързо, което води след себе си все повече хора, страдащи от всякакви проблеми заради тази социална мрежа.

Феноменът на пристрастяването към Facebook

Заглавието на това подзаглавие е доста показателно и се отнася не за социалната мрежа Reddit, а за мрежата на общността Facebook. Тази мрежа, поради своя обхват, е не само за комуникация, но и за преследване, тормоз и подигравка с други хора.. Тук можете да намерите такива членове, точно както в мрежата на Telegram.

Големият риск е да сравнявате собствената си стойност с тази на другите, което допринася за влошаване на психичното здраве.

Ноа С., лекар.

Самочувствието е много тънък лед, който Facebook.com може да разбие много лесно, а сравняването на собствения живот с живота на другите във Facebook е голям риск. Това се обсъжда в много университетски изследвания.

Социалните мрежи отнемат много лично време

Ако не искате Facebook да ви побърка, трябва да ограничите времето, което прекарвате в социалната мрежа. Ако ограничите времето, което прекарвате във Facebook.com, можете да се освободите от едно от най-големите злини, каквато е сравнение на собствения живот с този на другите. Отделянето на повече време за себе си е полезно за самочувствието ви, което важи и за Instagram.

Забравете за харесванията във Facebook.com

Много проучвания потвърждават, че сайтовете за социални мрежи като Facebook и Snapchat могат да навредят на психиката, когато се използват неправилно. Самият факт, че следвате някого в дадена общностна мрежа, оказва влияние. Не всеки човек ни прави приятно впечатлениеза което свидетелстват снимките в Instagram. Затова следвайте само тези, които ви изпълняват във Facebook. Отървете се от токсичните акаунти и ги блокирайте.

• Включете емоциите си
• Престанете да следвате негативни потребители
• Не признавайте собствените си несъвършенства

Социални мрежи и тяхното съдържание

Ако редовно използвате Facebook.com и Snapchat, това може да е сигурен път към разруха от гледна точка на психичното ви здраве. Типичен пример е, когато започнете да представяте информация за себе си, която не е вярна. Facebook ще ви накара да придобива собствена идентичност и ще се почувстваш зле. И повярвайте ми, това може да стане, защото Facebook.com, както и Instagram, са големи и мощни.

Тема	Стойност
Снимки	Десетки милиарди снимки
Видеоклипове	Възможност за добавяне на видеоклипове от YouTube
Подаръци	Виртуални подаръци за пари
Messenger	Друг инструмент за комуникация

Много потребители на Facebook се опитват да популяризират себе си, което всъщност не съществува. Snapchat прави това възможно. След това остава само една малка крачка до самоуравновесяването.

Социалните мрежи изискват съвършенство

Големият проблем с Facebook.com и други е, че те искат да сте перфектни. Други потребители ви принуждават да го направите. Повече оригинални снимки, като в Pinterest, повече ценни коментари и др. Това е просто пътят към гибелта.

Преструвайки се и представяйки се изкуствено, много хора губят енергия и идентичност в социалните медии.

Уилям Л., психолог.

Съвършенството, изисквано от Фейсбук и други подобни, е буквално токсично, защото в дългосрочен план отнема от собственото ви Аз.

Twitter - Дори тези социални мрежи могат да причинят депресия

Концепцията на социалната мрежа Twitter е малко по-различна от тази на Facebook.com и подобните му. Просто отворете Twitter.com и ще се убедите сами. Първо, нека разберем малко повече за тази социална мрежа, която по същество представлява микроблог. В Twitter.com можете да представяте туитове, да печелите последователи и да споделяте собственото си мнение.

Тема	Стойност
Дата на учредяване	21 март 2006 г.
Основател на	Джак Дорси
Дължина на текстовото съобщение	280 знака
Седалище на компанията	Сан Франциско

Въпреки че Twitter е малко по-различен от описаната по-горе общностна мрежа, той също може да доведе до влошаване на психичното здраве. Това ще видите в следващите редове.

Twitter е по-скоро за възрастни

Вярно е, че Twitter.com със сигурност не е толкова голям проблем, колкото Facebook. Проучвания и изследвания но те включват всички социални мрежи в отрицателните резултати. И този път не е изключение, както доказват историческите данни от 2012 г.

• 81 % от подрастващите използват социални мрежи
• 70 % хора на възраст между 13 и 15 години
• 89 % на възраст от 16 до 19 години

Независимо дали става въпрос за Ask.fm, TikTok или Instagram, както тийнейджърите, така и възрастните прекарват твърде много от ценното си време в социалните медии и могат да загуба на връзка с реалността. Виртуалният свят може бързо да се превърне в непосилен, за което свидетелстват множеството психологически проблеми. Twitter.com може и да не е на първо място в списъка, но му е мястото там.

Пазете се от социални мрежи като Twitter

Въпреки че досега беше споменато само, че проблемите са предимно при юношите, възрастните също изпитват психологически трудности. Twitter го доказва. Той е предназначен предимно за по-възрастни потребители.

Само за сведение, 35 от потребителите на % във възрастовата група от 12 до 18 години са в Twitter.

Майкъл Т., анализатор.

Представянето на мнения в Twitter.com понякога може да прерастват в тормоз, подигравки и други свързани проблеми. Така че дори Twitter е малко затруднено място.

Twitter.com може да увреди паметта ви

Вярно е, че всички социални мрежи като Twitter.com, Pinterest и Badoo могат да имат отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Нищо чудно. Социални мрежи архивирате не само спомените си чрез снимкино и текста. Ако съсредоточите цялото си внимание върху съвършенството на публикациите си, просто ще се побъркате.

• Не се придържайте към съвършенството
• Не се опитвайте да направите най-добрия кадър на снимката
• Не изпадайте в перфекционизъм

Дори Twitter може буквално да ви погълне в своята среда и изведнъж да не ви остане време за нищо друго. И това не е само загуба на ценно време, но и начин да навредите на здравето си..

Какво могат да причинят социалните мрежи като Twitter?

Ако редовно посещавате мрежата на общността Twitter.com, може би ще научите много ценна информация. И не само от живота на своите приятели, но и от целия свят. В края на краищата, макар Twitter да е прост за разглеждане, той разполага с множество услуги.

Тема	Стойност
Брой потребители през 2011 г.	200 милиона
Увеличаване на броя на символите от 140 на 280	През 2017 г.
Най-разглеждана сметка	@BarrackObama
Най-старата сметка	@jack (Джак Дорси)

Научни изследвания показват, че използването на която и да е социална мрежа в продължение на няколко часа може да доведе до влошаване на паметта. И няма значение дали става дума за Twitter.com, LinkedIn или Ask.fm.

Не забравяйте за комуникацията с хората

Ако не искате да се затворите във виртуален балон, Twitter.com и WhatsApp определено не трябва да са единствените ви канали за комуникация. Когато прехвърлите по-голямата част от комуникацията си с близките и хората около вас в Instagram и Facebook, вие си навличате психологически проблеми.

В много случаи само прекарването на повече от два часа на ден в социалните медии може да е достатъчно, за да се отрази на психичното ви здраве.

Джеймс Л., MD.

В този случай също се насочваме към същото, както в горните глави. Прекарването на твърде много време в социалните медии води до здравословни проблеми и може да доведе до лудост.

Instagram - Създателят на Голямата депресия

Логиката на въпроса ясно показва, че една снимка често може да причини повече вреда, отколкото написаното слово. Може би затова Instagram е свързани с различни видове психологически усложнения. Преди да ви запознаем с тази социална мрежа от гледна точка на депресията, ще ви я представим накратко.

Тема	Стойност
Първо издание	6 октомври 2010 г.
Собственик	Мета
Операционни системи	Android, iOS
Основатели на	Кевин Систром и Майк Кригер

Instagram е сайт за социални мрежи, използван предимно за споделяне и коментиране на снимки, и е в същата категория като най-големия в света Facebook.com.

Една снимка може да навреди много

Не напразно се казва, че Instagram изкривява реалността за разлика от мрежата на общността LinkedIn. Това се дължи на факта, че Instagram позволява доста широко редактиране на изображения. Това кара много момичета и жени да изглеждат по-красиви, отколкото са в действителност.

Доказано е, че Instagram предизвиква доста широко разпространена депресия и тревожност по отношение на външния вид, особено сред женското поколение.

Даниела А., психолог.

Само с няколко кликвания и филтри истинската снимка става подобрена. Други посетители на социалната мрежа Instagram често завиждат и чувство за малоценност. В тази общностна мрежа има много подобни филтрирани снимки.

Социалните мрежи изкривяват реалността

Instagram и може би дори Snapchat са типични примери за това как социалните медии могат да изкривят реалността. Ако се отдадете твърде много на този виртуален свят, можете да изпаднете в отчаяние. Депресията е един от често срещаните синдроми при хората, пристрастени към Instagram. Мрежата на общността Pinterest може да предизвика подобни условия.

TikTok - Социални мрежи, които нарушават съня

Депресията и проблемите със самочувствието не са единствените често срещани болести на социалните мрежи. Общностни мрежи като Badoo, Snapchat и TikTok може да усложни навиците ви за живот. Типичен пример за това е влошеният сън. И както вероятно всеки правилно се досеща, без качествен сън няма качествен живот.

• Избягване на пристрастяването към социалните медии
• Сложете устройствата си далеч преди лягане
• Избягвайте синята светлина от мобилния си телефон

TikTok може да влоши качеството на живот

Сега може би се питате как TikTok може да влоши живота ви? Много лесно и това е ефектът от недостатъчния сън. Достатъчно е да докоснете телефона си в този или друг социална мрежа, която да гледате точно преди лягане. Това ще разстрои не само тялото ви заради приема на синя светлина, но и съзнанието ви със съдържанието на мрежата на общността TikTok. Ако искате да научите повече за него, ето кратка информация.

Тема	Стойност
Основател на	2016
Операционни системи	Android и iOS
Дължина на видеоклипа	3 минути
Компания основател	ByteDance

TikTok има стотици милиони потребители по целия свят, така че е ясно, че въздействието му върху човешкото здраве е значително.

Добър сън без социална мрежа

Ако не искате да се впуснете завинаги в социални мрежи като TikTok и Snapchat, избягвайте ги поне вечер преди лягане. В момента, в който позволите социалните мрежи нарушават съня вище нарушите целия си биоритъм и отново ще повлияете негативно на здравето си. Това важи и за Instagram или гледането на видеоклипове в YouTube.

Често е достатъчно да оставите мобилния си телефон 40 минути преди лягане, за да се откъснете от социалните мрежи.

Адел Р., експерт по здравословен сън.

Обществените мрежи в комбинация с мобилен телефон или таблет влошават секрецията на меланин преди лягане. Това ви кара да се чувствате уморени и да заспивате по-трудно.

Snapchat може да наруши концентрацията ви

Други социални мрежи, които причиняват здравословни проблеми, са Snapchat. Първо, ще поговорим малко повече за мрежата на общността, а след това ще ви разкажем какви заболявания може да крие тя от гледна точка на здравето. Това приложение служи предимно за за изпращане на мултимедийно съдържание между приятели. Това е различна форма на социална мрежа - Reddit.

Тема	Стойност
Започване на	2011
Намира се в	37 езика
Операционна система	Android и iOS
Споделяне за определен период от време	24 часа

Snapchat е мрежа, която позволява съобщенията да изчезват след определен период от време. Отново участват милиони потребители по целия свят. Между другото, приложението Snapchat стана част от много проучвания и научни изследвания. И какви са резултатите?

Социалните мрежи влияят на концентрацията

Трябва да се спомене най-вече тренировъчният лагер. Не само Snapchat, но и други социални мрежи са пълни с най-различна информация.

• Facebook
• Instagram
• Twitter

И именно претоварването с информация е източникът на проблемите. Хората имат неутолима нужда да поглъщат всичко, което се пише и споделя в социалните медии. Това са не само изображения, но и текстова информация. Необходимостта да сте постоянно онлайн води до нарушаване на концентрацията. Потребителите на социалните медии се разсейват, стават разсеяни и не могат да се концентрират правилно върху едно нещо.

Snapchat е една от най-спокойните социални мрежи

Трябва да се отбележи, че въпреки че Snapchat води до липса на концентрация подобно на други общностни мрежи, е една от най-мирните. В сравнение с други социални мрежи тя носи повече положителни емоции, както показват някои проучвания.

Snapchat се състои предимно от общност от по-млади потребители, които могат да бъдат наречени тийнейджъри.

Логан Х., ИТ специалист.

Поради по-ниската възрастова граница на потребителите на Snapchat може да се заключи, че младите са безгрижни и не изпадат в депресия като по-възрастните. Въпреки това концентрацията им също е нарушена.

LinkedIn също не разполага с чиста страница

LinkedIn е малко по-различна социална мрежа, особено по отношение на съдържанието. Той е Фокусирани предимно върху профили на интернет потребители, използвани за работни цели. Бихте могли да кажете мрежа за социална работа, която определено не се нуждае от такава Pinterest. И какво още трябва да знаете за тази общностна мрежа?

Тема	Стойност
Дата на учредяване	28 декември 2002 г.
Основатели на	Хофман и Герике
Собственик	От 2016 г. Microsoft
Удължения	200 държави в света

Вярно е, че LinkedIn също е един от големите, подобно на Twitter.com или TikTok. През 2020 г. мрежата има над 690 милиона потребители.

Каква е вредата от LinkedIn?

Но сега нека да разгледаме отрицателните аспекти на тази социална мрежа. Със сигурност няма да ви побърка като TikTok и други. Разчита се на силна зависимост от съдържаниетосравняване на опит, снимки и т.н. В работната мрежа LinkedIn обаче има и други проблеми.

• Конкурентоспособност на работното място
• Тормоз на пазара на труда
• Завист към други колеги

Вероятно няма област, в която хората да не си завиждат и да не се съревновават помежду си. LinkedIn не прави изключение. Ако след това влезете в на ожесточена трудова борба с колегикой има повече приятели, по-добра автобиография и т.н., това може да обърка психиката ви. Също като Snapchat и TikTok.

Създаването на социални мрежи от LinkedIn може да се разглежда като мотивация

От друга страна, LinkedIn също може да се разглежда положително. Ако просто няма да изпаднете в депресия фактът, че някой е по-успешен от вас, може да се превърне в добра мотивация. Това не може да се каже например за мрежата на общността Pinterest и други.

LinkedIn носи и положителни резултати. Тя се превръща в мотивация, служи за подобряване на трудовото представяне и следователно може да има положително въздействие върху здравето.

Марк С., психолог.

Социалните мрежи са сигурен пътеводител за успешно побъркване. Но в случая с работната мрежа на LinkedIn можете да видите, че това може да не е винаги и навсякъде вярно.

Pinterest е определено изключение

Описаната по-рано мрежа за работа LinkedIn донякъде смекчи критиките към социалните мрежи и тяхното отрицателно въздействие върху човешкото здраве. За известно време ще останем в подобен дух, защото Pinterest е нещо като изключение.

• Позволява създаването на тематични галерии
• Създаване на колекции от изображения и снимки
• Осигурява практично създаване на отметки

Pinterest е малко по-различен от Instagram. И може да се каже, че не много хора са толкова пристрастени към тази социална мрежакакто в конкурентния сървър за изображения Instagram.

Pinterest - Социални мрежи, които не вредят

Самата концепция на тази общностна мрежа не носи същите рискове като Facebook.com и други. В това няма съмнение. Преди да се запознаем с някои подробности за тази социална мрежа, трябва да споменем някои важни факти.

Тема	Стойност
Започване на	През 2009 г.
Регистрация	Задължително
Сметки за фирми	Да
Използване на	Безплатно

С течение на времето социалната мрежа Pinterest се превърна в голяма база данни с изображения, която понастоящем се използва от голям брой потребители и търговски субекти.

Коментарът и харесването могат да бъдат причина за нещо лошо

А сега се връщаме към основната тема на тази статия - Социалните мрежи могат да ви побъркат. Дори Pinterest има недостатък, а именно коментари и бутон Like. Както в TikTok, така и навсякъде другаде, подобна информация може да бъде вредна. Тя може да ви разстрои, да развали настроението ви или да повлияе негативно на психологическото ви състояние.

Pinterest не е една от социалните мрежи, които могат да ви навредят значително от здравословна гледна точка, но всички сме различни.

Емили Ф., психолог.

Ако сте потребител на Pinterest, не се поддавайте прекалено много на чара му, за да не нарушите концентрацията си и съответно здравето си.

YouTube - Социални мрежи, пълни със завист

Когато се съсредоточите върху вредите, причинени от социалните медии, YouTube несъмнено е в челната тройка. Неслучайно тази социална мрежа се нарича мястото, където може да се завижда. В това отношение може би само Instagram е по-успешен. Но първо нека да поговорим малко повече за видеопортала или мрежата на общността YouTube.

Тема	Стойност
Основател на	2005
Езикови версии	77
Платена версия	От 2015 г.
Собственик	Google

YouTube е най-големият сайт за споделяне на видеоклипове в света. Място, пълно с преживявания на други хора, напомнящо Instagram или TikTok.

Завист на всяка крачка

Социалната мрежа YouTube може да ви научи на много, да ви научи на много неща, но в същото време може и да ви навреди. По-слабите лица, които публикуват съдържание в тази мрежа, може да не са в състояние да понесат обратната връзка.. Независимо дали в коментарите, като в TikTok, или в други видеоклипове, в които се критикува вашият.

YouTube е място, където много потребители завиждат на техните вещи, пари, почивки и други. Това не се отразява добре на психиката на човека.

Мадисън Р., специалист по междуличностни отношения.

Днешният свят е безпощаден към успеха и това включва социалните медии. Типичен пример са YouTube и Instagram, където е възможно да получите неприятна критика за публикувано съдържание.

Социалните мрежи водят до депресия

Според проучванията YouTube попада в тази група мрежи на общността. От друга страна, самите потребители допринасят за това. Ако не можете да оцените другите и да им пожелаете щастие, не посещавайте YouTube. Тя също може да се превърне в неприятна зависимост, която може да ви накара да ограбва много време...ще осигури безсънни нощи и ще допринесе за депресия.

Badoo причинява мултитаскинг на медиите

Социалните мрежи могат да ни навредят в много отношения, в това няма съмнение и различни проучвания го доказват. Една от тях е насочена към мултифункционалност на медиите. Тази концепция се отнася не само за мрежата на общността Badoo, но и за други. Например Twitter.com, Vkontakte и Telegram. И какво да си представим под този етикет? Става дума за преглеждане на телефона по време на всяка дейност.

• Кино и гледане на филми
• Лекция в училище
• Работна среща

Разбира се, по този начин. губите ориентация и се интересувате от съвсем други неща. от това, което има. В този случай виновникът е социалната мрежа Badoo.

Социални мрежи, тествани върху доброволци

Може би питате защо Badoo, WhatsApp и други социални мрежи? Това е просто. Всичко това е установено чрез проучване, в което са взели участие десетки доброволци и са ги тествали.

Тема	Стойност
Брой доброволци	150
Възрастов диапазон	18 до 26 години
Тестове	Измерване на ЕКГ и движение на очите
Резултат	Многозадачност на медиите

Това са социалните мрежи, че много от нас лесно се разсейват.. Тогава поддържането на вниманието е много трудно. И няма значение дали използвате Badoo, или просто посещавате Facebook.com. Това е разсейване, което се отразява негативно на училищните, личните и служебните дела.

Социални мрежи и тестове за памет

Изследователите стигат до горните резултати чрез тестове на паметта. Отделните респонденти са били изгаряни на много фронтове, само като са следвали TikTok, Badoo и други общностни мрежи.

Много потребители на социални медии вдигат телефоните си, без да имат причина да го правят. Това е рутина, навик и следователно загуба на дългосрочен фокус.

Christopher J., учен.

Badoo, разбира се, не прави изключение от този списък. В края на краищата няма нужда да се занимавате с учене заради мултифункционалността на медиите. Само се огледайте и веднага ще видите как хората с глави в телефоните си разглеждат социални мрежи като LinkedIn, TikTok и други. Пристрастяване към социалните мрежи е просто проклятието на човечеството и този сайт на общността, предназначен за запознанства между потребители, не прави изключение.

Какви са причините за социални мрежи като Ask.fm?

Разбира се, мрежите на общността приемат различни форми. Не е задължително причината за лошото здравословно състояние да е само Snapchat. Социалната мрежа Ask.fm също може да е причина за пристрастяването. Трябва да се отбележи, че той е от малко по-различен тип от всички останали. Тя определено не е същата като мрежата на общността Vkontakte и подобните ѝ.

Тема	Стойност
Започване на	През 2010 г.
Произход	Латвийска социална мрежа
Основател на	Иля Теребин
Брой потребители	Над 21 милиона

За да получите по-добра представа, Ask.fm позволява на регистрираните потребители да задават въпроси. Това е голямо предимство пред други социални мрежи, като например Instagram.

Не заменяйте реалния живот с виртуалния.

Макар на пръв поглед да изглежда, че Ask.fm не представлява по-голям риск за човешкото здраве от социални мрежи като TikTok, обратното може да се окаже вярно. Рискът е от пристрастяване към социалните медии, което коства време и отвлича вниманието от реалността. Срещу това трябва да се борим.

• Определяне на граници на използване
• Подарете си онлайн хигиена
• Използвайте правилните инструменти за това

Ако не искате да гледате телефона си и да използвате мрежата на общността Ask.fm, можете да изберете различни приложения, които непрекъснато следят използването на мрежата ви.. Това важи и за други социални мрежи като Vkontakte. Посещенията на Twitter.com също могат да бъдат предотвратени до известна степен. Във всеки случай, дори и с Ask.fm, съществува риск да попаднете непропорционално много във виртуалния свят, което обикновено има отрицателно въздействие върху реалния живот.

Не се страхувайте от социалната мрежа Ask.fm

Истината е, че мрежата на общността Ask.fm е по-малко рискова от гледна точка на пристрастяване и въздействие върху човешкото здраве, отколкото други мрежи. Това е вярно, ако го сравним например с TikTok.

Влиянието на социалната мрежа Ask.fm със сигурност се вижда от факта, че тя е сред 1000-те най-посещавани уебсайта в интернет.

Марк Е., ИТ консултант.

Ако вече се дразните от този тип социални мрежи, включително добре известната Twitter.com, започнете с изключване на известията.

Социални мрежи Vkontakte и други - Важната роля на допамина

Без съмнение има повече от достатъчно общностни мрежи. В допълнение към Reddit съществува и гореспоменатата социална мрежа Vkontakte. И именно в такива мрежи възникват пристрастяване във връзка с допамин. Ако не знаете какво е допамин, ние ще ви кажем.

• Хормон на щастието
• Награда за мозъка
• Носи чувство на облекчение

Така че, ако харесвате социалната мрежа Vkontakte и учите мозъка си, че ще бъде възнаграден от безкрайното четене на съобщения и постове, това е погрешно. Тогава вие превъртане в TikTok или Instagram които просто не можете да избегнете. Не свързвайте отделянето на хормона на щастието със социалните мрежи.

Vkontakte и повече за тази мрежа

Разбира се, създаването на навик не е свързано само със социалната мрежа Vkontakte. Четенето на съобщенията в WhatsApp може да се превърне във ваша награда, докато за друг може да е удовлетворяващо да разглежда снимки в Pinterest. Нито едно от двете не е добро в дългосрочен план, още повече че допаминът играе основна роля в целия процес.

Когато не получавате достатъчно допамин, започвате да изпитвате чувство на тревожност, напрежение и депресия.

Хана О., лекар.

За получаване на необходимия допамин за съжаление, можете да развиете навик към Telegram или Facebook съвсем лесно и бързо. Това е точно този погрешен модел. Трябва да свържете чувството на облекчение с нещо различно от социалните мрежи.

Социалните мрежи не трябва да са чувство на похот

Освобождаването на допамин може да се случи по време на разходки на открито, спорт и други дейности. Дългосрочно пристрастяване към социалните медии Типът TikTok обаче ще донесе само проблеми. Пристрастяването, което поражда всички останали болести, представени по-горе. В края на тази глава ще ви разкажем малко повече за социалната мрежа Vkontakte.

Тема	Стойност
Произход	Руска социална мрежа
Появата на	2006
Основател на	Павел Дуров
Брой потребители	Над 420 милиона

Тази социална мрежа е популярна не само в Русия, но и в Молдова, Беларус и Казахстан.

Reddit - Социални мрежи и FOMO

По-нататък ще споменем сайта за социални мрежи Reddit, както и ще представим нов здравен проблем, свързан с мрежите на общността. Първо, нека започнем с кратко представяне на Reddit, което се основава на много прост принцип. Той предоставя съдържание на потребителя, който след това го оценява.

Тема	Стойност
Основател на	2004
Важен човек	Стив Хъфман
Наличие на език	65 езика
Седалище	Сан Франциско

Социалната мрежа Reddit се гордее с повече от петстотин милиона потребители от над двеста държави.

FOMO и последваща депресия

Независимо дали става въпрос за Reddit и Snapchat или друга социална мрежа, малката зависимост от мрежите на общността може да се превърне в голяма. След това тя става FOMO или усещането за безкрайно хранене. Концепция, която много бързо се наложи в сегашния свят на социалните мрежи като TikTok и LinkedIn.

FOMO е съкращение от Fear of missing out (страх от пропускане), което е доста показателно.

Андрю И., психолог.

Страхът да не пропуснете нещо важно или неподходящо в YouTube и други социални мрежи е на практика диагноза. Това е истинска зависимост, която може да направи живота ви много труден.

Безкрайно превъртане на социалните мрежи

Няма значение дали сте любители на Reddit или Pinterest. Важното е нежелана последица при управлението на FOMO. Много проучвания, проведени върху такива пристрастени, разкриват, че повече от 75 % от тях са изпитвали буквално паническа тревога, без да могат да погледнат Reddit или Facebook.com. Разбираемо е, че това е предизвикано от пристрастяването им към общностните мрежи.

Социалните мрежи застрашават малките деца - Telegram и други

Ясно е, че социални мрежи като Telegram и TikTok представляват заплаха не само за непълнолетните, но и за малките деца, които ги използват за общуване и споделяне на съдържание. Негативното въздействие върху малчуганите често се описва като Откраднато онлайн щастие. Telegram и Instagram са ясно доказателство за това, както показва друго от многото проведени проучвания.

Тема	Стойност
Брой участници в проучването	4 000 деца
Възрастов диапазон	10 до 14 години
Намалено чувство на удовлетвореност	O 14 %
Увеличаване на времето в мрежите	Удвояване за 10 години

Увеличеното използване на социалните мрежи от децата често надхвърля дори времето, което те са прекарвали в гледане на телевизия. Затова YouTube и други мрежи представляват сериозна заплаха.

Telegram може лесно да открадне щастието

Много университетски проучвания разкриват, че децата в социалните мрежи Telegram или TikTok прекарва три часа и половина повече, отколкото гледайки телевизия.. Това е буквално откраднато време на младежите, което могат да използват за много други дейности.

• Саморазвитие
• Детски игри
• Спортни дейности

Има доказателства, че само един час в Telegram или друга социална мрежа може да лиши едно малко дете от щастие в размер на около 14 %. Тези лошо въздействие върху детската психика се размножават в непълни семейства.

До какво водят социалните мрежи при децата?

Независимо дали става дума за Telegram или Snapchat, краденото онлайн щастие разбираемо има и своите недостатъци. В същото време проучванията показват, че няма абсолютно никаква разлика дали става въпрос за момчета или момичета.

Малките деца, които са пристрастени към социалните медии, са склонни да изпадат в депресия и да се самонараняват по-често.

Albert J., психолог.

Екстремни случаи на пристрастяване към Snapchat и други социални мрежи също са довели до опити за самоубийство. Накратко, социалните мрежи като TikTok оказват значително въздействие върху психиката на децата и не бива да бъдат подценявани. Депресия, тревожност и психологически проблеми се прокрадва неусетно и родителят често дори не забелязва. Следователно Twitter и други социални мрежи трябва да бъдат забранени или контролирани за малки деца.

WhatsApp като инструмент за кибертормоз

Темата за мрежите на общността и лудостта е много по-голяма, отколкото изглежда на пръв поглед. Друго отрицателно въздействие на мрежата WhatsApp е Кибертормоз. Това е сравнително ново явление, свързано и със социалната мрежа Snapchat. Кибертормозът често е под формата на кибератаки и може да има различни форми.

• Изпращане на лични съобщения
• Заплашителни снимки
• Кражба на самоличност

Кибертормоз и социални мрежи

Както подсказва името кибертормоз, това е тормоз над хора във виртуалния свят, например в социалната мрежа Instagram. Злоупотребата с общностните мрежи е значителна и дългогодишна. Агресивно поведение и заплахи се представят както частно, така и публично. Например в групите на WhatsApp. Между другото, ще ви разкажем повече за тази общностна мрежа.

Тема	Стойност
Вид платформа	Мултимедийна платформа
Основател на	2009
Основатели на	Acton и Koum
Брой потребители през 2016 г.	Над един милиард

В случай на кибертормоз в WhatsApp или LinkedIn трябва да се спомене, че това е повтарящо се поведение, срещу което жертвата не може да се защити. Често това са деца и юноши. Кибертормозът обаче не подминава и възрастните.

Кражба на профил в социална мрежа

Независимо дали става въпрос за WhatsApp или Snapchat, големият проблем обикновено възниква, когато профилът ви бъде откраднат. След това извършителите могат да се представят за вас.както пред приятели, така и пред други хора. Например те ще ви злепоставят, като публикуват негативни коментари в Twitter.com от ваше име.

Освен кражба на профили в социалните мрежи това води и до създаване на фалшиви профили, в които се представяте за някой друг.

Джеймс П., ИТ специалист.

Социалната мрежа Snapchat е също толкова използваема в това отношение, колкото и WhatsApp. Така кибертормозът и кибератаките са друг негативен фактор, свързан със социалните мрежи. Злоупотребата с видеосъдържание, като например в социалната мрежа TikTok и Instagram, е преди всичко неприятна.

Социални мрежи и различни проучвания

В списъка на отрицателните ефекти социалните мрежи върху човешкото здраве можем да продължим, разбира се. Има и други проучвания от цял свят, които дават интересни резултати. Това се отнася например за мрежата на общността Instagram, но и за други. Тези проучвания се провеждат от самото създаване на социалните мрежи, т.е. от много време. Резултатите са приложими за Snapchat и други.

Тема	Стойност
Увеличение на самоубийствата от 2009 до 2017 г.	O 25 %
Влошаване на психичното здраве в САЩ	Увеличаване на 37 %
Проучване сред 6 000 потребители на мрежата	50 % знае за кибертормоза
Екстремни случаи на използване на мрежата	До 9 часа на ден

Проучванията в различни страни показват, че Twitter и други общностни мрежи са свързани с редица негативни резултати. Най-лошото е, че тези негативни оценки продължават да се увеличават с разрастването на TikTok и други мрежи.

Какво показаха проучванията в социалните медии?

Според канадско проучване, ако прекарвате повече от два часа от свободното си време във Facebook.com, влияе на психичното ви здраве.. Разбираемо, негативно. В проучванията често се споменава понятието "емоционални белези", които могат да бъдат причинени например от Instagram.

• Новини за лицето
• Обиди
• Мръсни думи

Мнозина, използващи сайтове за социални мрежи, включително LinkedIn, след това сериозни психологически трудности.които трябва да бъдат разгледани от експерти.

Отрицателната страна на YouTube и други мрежи

Дългосрочните проучвания показват също, че опитите за самоубийство са се увеличили, особено сред тийнейджърите, които използват Facebook. Това може да се дължи на фактори като кибератаки или кибертормоз в Pinterest и други по-мирни мрежи.

Рискът от самоубийство е нараснал особено сред младите момичета, които са в социалните мрежи от 13-годишна възраст и прекарват в тях повече от два часа на ден.

Джейкъб Р., психолог.

Тези проучвания обикновено са свързани с всички социални мрежи като Snapchat, Instagram и дори прословутия TikTok, където могат да се правят подигравателни видеоклипове.

Социалните мрежи са пристрастяващи

Ако използвате Twitter и други мрежи на общността, помислете колко пъти се свързвате с тях всеки ден. Много проучвания сочат пристрастяване към социалните медии. Без някои от нас да го осъзнават, Twitter.com е може да се превърне в ежедневния ви избор на наркотици. И защо хората посещават социалните мрежи толкова често?

• Премахване на скуката
• Разсейване през деня
• Получаване на харесвания и коментари

Instagram може да предизвиква пристрастяване

Проучванията в САЩ показват, че хората влизат във Facebook или TikTok поне веднъж на ден. Това обаче е добър модел. В същото време според проучванията до 40 потребители на % използват мрежи на общността по няколко пъти на ден и тук идва пристрастяването, независимо дали става дума за TikTok, Pinterest или други мрежи. Тогава започват да се проявяват негативните страни на социалните мрежи, които сме подредили в таблица от по-малко сериозните до най-лошите.

Класове	Проблеми
Незначителна тежест	Нервност
Средна тежест	Намаляване на чувството за щастие
Средна тежест	Лоша социализация
Голяма тежест	Наркотици и алкохол

Да, сайтовете за социални мрежи като YouTube наистина могат да бъдат врата към пристрастявания, дори към такива, които са различни от многозадачната работа.

Социални мрежи и наркотици

За съжаление има проучвания, които сочат, че мрежите на общността като YouTube и Snapchat водят до всякакви видове пристрастявания. Типични примери са наркотици и алкохол. Тези продукти често се прославят във видеоклипове в YouTube и така могат да се превърнат във вдъхновение за младите хора.

Младежите на възраст между 15 и 17 години, които прекарват много време в социалните медии, са с до 70 % по-склонни да се интересуват от наркотици и алкохол.

Уилям С., доктор по медицина.

LinkedIn определено е по-спокойна социална мрежа, в която не се срещат много такива теми. Обратното на това може да бъде гореспоменатият YouTube, където има видеоклипове с алкохол.

Няколко предимства на социалните мрежи в заключение

Въпреки че цялата статия за Pinterest, Snapchat и други мрежи на общността беше чисто критична, ще завършим с няколко ползите от социалните мрежи. Можете да се възползвате от тях само ако не станете зависими от мрежите и ги използвате по-скоро спорадично. Едно от тези предимства е рекламата и популяризирането.

Социална мрежа	Метод на популяризиране
YouTube	Видеоклипове
LinkedIn	Автобиографии за работа
Instagram	Снимка
Facebook	Писмена реклама

Благодарение на социалните медии можете да достигнете до нови клиенти и бизнес партньори и да увеличите продажбите и печалбите си.

Информираност и съдържание

Друг плюс може да бъде редовно актуализирано съдържаниенезависимо дали става дума за Pinterest, LinkedIn и други. Ще имаме достъп до важна информация от цял свят, за което свидетелстват Facebook.com и Twitter.com.

• Актуални новини
• Решения и процедури за различни ситуации
• Експертна информация

Разбира се, в социалните мрежи ще намерите не само търсената текстова информация, но и мултимедийна информация. YouTube ще ви предостави богато съдържание.

Свързване с други хора

Не на последно място, социалните мрежи ще ви бъдат от полза по отношение на общуване с приятели, семейство и колеги по работа.. Можете да използвате и социалната мрежа Snapchat и други. Можете да споделяте идеите и мислите си и да общувате на големи разстояния.

Ако искате да имате полза от социалните мрежи, използвайте ги, когато това е абсолютно необходимо и по предназначение. Този добър слуга може да се превърне в зъл господар.

Анна П., психолог.

Всеки трябва да намери подходящото ниво на използваемост на социалните мрежи. В края на краищата редовната комуникация в TikTok, Snapchat или Facebook може да се превърне в интеграция в общност, гледане на ненужно съдържание. и ето, че сте там, където не искате да бъдете. Тогава може да се сблъскате с някои от гореописаните проблеми и ще сте на път да полудеете по социалните мрежи.